Несмотря на то, что женщина готовится стать мамой, в обязанности ее по-прежнему входят ведение хозяйства и походы по магазинам. Но поскольку в период беременности на легкие и сердце идет гораздо большая нагрузка, это иногда может вызывать одышку и некоторые другие неприятные ощущения.
Выполняя приведенные ниже правила, ты убедишься, что беременной быть легко!
Как правильно вставать
Женщине в интересном положении удобнее всего спится на боку. Можешь положить под бок небольшую подушку, чтобы сильно не изгибалась спина, или же между коленями.
Вставая с кровати, делай это медленно и постепенно. Сначала повернись на бок, подай вперед плечи и согни колени. После чего обопрись на локоть и подожми ноги. Это поможет тебе сесть.
Как правильно наклоняться
Чтобы наклониться правильно, согни сначала немного ноги в коленях и перераспредели вес тела на них. Это положение удобно использовать, если необходимо поднять что-то с пола или заправить постель.
Как правильно стоять
Женщине во время беременности нежелательно проводить на ногах длительное время. Обязательно устраивай отдых. Чтобы улучшить кровообращение, можно сесть на стул и подставить под ноги небольшую скамеечку. При этом также расслабляется спина.
Как правильно ходить
Для прогулки выбирай удобную обувь на низком каблучке и толстой подошве, ходи с прямым корпусом и расправленными плечами. Беременным полезны пешие прогулки: они приводят в тонус мышцы ног, предупреждая возникновение варикоза. Только не переутомляйся; если ты устала, найди лавочку и отдохни немного.
Как правильно сидеть
Если тебе приходится продолжительное время на работе находиться в сидячем положении, по возможности надо обязательно немного прерываться и походить. Это поможет улучшить кровообращение и предупредить появление геморроя. Также, когда ты сидишь, обязательно опирайся на спинку.
Как вести себя в транспорте
Если тебе предстоит длинная дорога, к примеру, в поезде, периодически нужно вставать, чтобы стимулировать кровообращение. При поездке в автобусе, трамвае или метро не стесняйся попросить уступить тебе место, так как в случае резкого торможения ты можешь потерять равновесие и упасть. Чтобы избежать падения, лучше ехать сидя и вставать только при полной остановке транспорта.
В автомобиле ты можешь принять любую удобную для тебя позу, а если устала, остановить транспорт и немного походить.
