1 февраля в Видновском кинотеатре «Искра» «Народная дружина» организовала и провела мастер-класс под названием «Качество жизни. Здоровье». В ходе встречи всем присутствующим рассказали, как использовать рациональное питание не только для укрепления здоровья, но и повысить работоспособность и избавиться от лишних килограммов.
На встрече присутствовала и Александра Давыдкина, специалист в области диетологии. Она рассказала о том, как смогла похудеть на 40 килограммов, при этом не перегружать себя физическими упражнениями, не голодать на различных диетах и не принимать сомнительные таблетки для похудения. Она говорила о том, что никогда не считала свой лишний вес очень большой проблемой. Но однажды ей предложили принять участие в программе «Лучший человек года». Вот именно тогда и пришла в голову Александры мысль о том, что человек с таким количеством килограммов не может быть лучшим. А поскольку физические перенагрузки были ей противопоказаны, Александра решила остановиться на здоровом питании. О результатах могли судить все присутствующие.
Она, впрочем, как и все участники встречи, уверены в том, что для начала новой жизни ничего особенного не нужно. Главное, чтобы человек сам захотел измениться. Конечно, сначала будет трудно, потому что придется отказаться от любимой жирной и сладкой пищи, но голодать ни в коем случае нельзя. Необходимо кушать, но кушать правильную пищу, которая принесет наибольшую пользу вашему организму и которая легко усвоится. Такая пища поможет привести в норму обмен веществ, и как результат вы заметите улучшение здоровья и положительные изменения в очертаниях фигуры.
В рациональном питании существует три основных принципа: режим еды, режим воды и режим сна. Сон должен занимать 6-7 часов в сутки, количество воды, потребляемой в течение дня – не меньше двух литров (без учета супов и чая). Принимать пищу следует не менее 4 раз в день, причем промежуток между приемами должен быть не меньше 4 часов.
- На завтрак лучше всего подойдут продукты с большим содержанием белка, а также злаки и немного углеводов (например, мед).
- На второй завтрак – съешьте примерно 400 грамм фруктов, немного белковой пищи и орехов.
- Пища, которую необходимо употребить во время обеда, должна содержать много клетчатки и белка.
- Для ужина идеально подойдет куриная грудка с овощами. Необходимо помнить, что ужинать нужно как минимум за три часа до сна.
Все, что говорила Александра Давыдкина, слушатели воспринимали очень серьезно. Кроме того, все, кто присутствовал на мастер-классе, при желании смогут получить бесплатную консультацию. И вполне возможно, что очень скоро подобное мероприятие повторится, только проводить его будет кто-то из присутствующих на встрече.
