Гимнастика после травмы кистей, пальцев, предплечья / Упражнения для лучезапястного сустава

Описание

"👇 80% людей делают упражнения, которые усиливают боль. ЛФК-Помощник подскажет, что тебе подходит, а что лучше исключить — бесплатно.
👉 Переходи в Telegram https://t.me/lfkgo_bot?start=010112

Друзья, важный момент.
Каждое упражнение из видео работает только при определённой причине боли.
В одном случае этот комплекс поможет,
а в другом — может усугубить состояние.

Чтобы понять:

- подходит ли этот комплекс именно вам,

- можно ли делать при вашей боли,

- какие упражнения лучше НЕ выполнять,

- что ещё нужно добавить, чтобы боль ушла,

- и откуда ВООБЩЕ идёт ваша боль,

я рекомендую пройти бесплатную диагностику в Telegram-боте.

ЛФК личный помощник задаст несколько вопросов и разберёт вашу ситуацию по вашим ощущениям.

👉 Перейти в лфк помощник:
https://t.me/lfkgo_bot?start=010112

Так вы поймёте, что именно вам подходит,
и не навредите себе неправильной нагрузкой.

Дисклеймер: это не медицинская консультация. Выполняйте упражнения только при хорошем самочувствии. При боли — прекратите выполнение и обратитесь к специалисту. Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом."

Гимнастика предназначена для восстановления после различных травм и заболеваний лучезапястного сустава. Помогает вернуть подвижность в суставах, предать руке сил, снять отечность, ускоряет процесс восстановления.

Осторожно на ранних этапах восстановления!!!

Рукой заниматься нужно 2-3 раза в день. Не обязательно весь комплекс делать сразу. можно делить на части и делать с разным инвентарем. Но желательно начинать с разминки.

Вечером перед гимнастикой можно сделать ванночку.Как правильно делать теплые ванны после перелома:

В емкость набрать тепло-горячей воды (до 40°С), добавить поваренную, а лучше морскую соль, в количестве 1 ст.л./1 л.в.

Подержать конечность в емкости с раствором 10-20 минут.

Обтереть кожу полотенцем, и обеспечить полный покой конечности на 60 минут.

Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом.
Перед применением ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.

Тайминг
00:00 - вступление
00:43 - плече
03:15 - локоть
06:50 - разминка кисти и массаж
10:20 - пальцы
18:26 - мелкая моторика
22:08 - палочка, скалка
25:50 - мячик
29:40 - гантелька
32:28 - шипастый мяч, массажер
34:28 - растяжка кисти, заминка
36:46 - заключение

#рука#перелом#травма#ЛФК#гимнастика#упражнения#гипс#послегипса#отек#локоть#локтевого#лечебнаяфизкультура#послеперелома#переломруки#реабилитацияпослеперелома#ОКзож#ГригорийИгнатьев