Ленивые Пирожки, Мясо С Овощами И Кабачки В Соусе. Вкусные Рецепты ПП. Для Похудения И Здоровья.

Описание

Довольно часто готовлю по этому рецепту. Очень быстро, просто, а получается превосходно на вкус, сытно и в то же время ужин лёгкий. Достаточно белка, мало углеводов. То, что надо для похудения и здорового питания.
********************************************************
КАБАЧКИ С КУРИЦЕЙ В СМЕТАНЕ:
масло растительное 1 ст л 12 г -108 ккал
лук репчатый 1 шт 140 г -63 ккал
куриная грудка без кожи 230 г -233 ккал
паприка 1/2 ч л -2 ккал
базилик 1/2 ч л -2 ккал
чеснок 2 зубчика 10 г -14 ккал
помидоры 170 г -33 ккал
кабачки 1 шт 250 г -70 ккал
сметана 15 % 1 ст л 50 г -80 ккал
мука пшеничная 1 ч л без горки 4 г -14 ккал
сыр сулугуни 23 г -69 ккал
зелень(укроп и петрушка) 10 г -5 ккал
соль по вкусу -0 ккал
смесь перцев немного, по вкусу -1 ккал
лук зелёный 24 г -6 ккал
вода -50 мл -0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 750 ГРАММОВ.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 686 ККАЛ.
НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-92
БЕЛКИ-8,7
ЖИРЫ-3,7
УГЛЕВОДЫ-5,5
************************
Это мясо действительно очень вкусное и к тому же приготовлено более полезным способом. В этом блюде довольно много овощей, что удваивает пользу этого рецепта. Ещё одним плюсом является низкая калорийность и хорошее сочетание БЖУ. Готовится в одной сковороде и не надо мыть лишнюю посуду.
*********************************************
МЯСО ТУШЁНОЕ С ОВОЩАМИ:
масло растительное 1 ст л 12 г -108 ккал
лук репчатый 1 шт 140 г -58 ккал
свинина постная лопатка 540 г -648 ккал
морковь 1 шт 80 г -28 ккал
баклажаны 1 шт 160 г -39 ккал
зелень 20 г -8 ккал
чеснок 2 зубчика 10 г -15 ккал
перец сладкий 1 шт 180 г -49 ккал
вода 180 мл -0 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
чеснок сухой 1/2 ч л -2 ккал
паприка сладкая 1/2 ч л -2 ккал
кориандр молотый 1/2 ч л -2 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 910 ГРАММОВ.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 960 ККАЛ.
НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-105
БЕЛКИ-12,9
ЖИРЫ-3,6
УГЛЕВОДЫ-4,2
*****************************
Такие оладушки сильно напоминают пирожки. Полное ощущение вкусных пирожков. Много начинки с мясным вкусом. Это просто и интересно. Но, по сравнению с пирожками в разы полезнее. В них много белка и это идеально на завтрак!
********************************************************************************
куриная грудка отварная 100 г -153 ккал
лук репчатый 1 шт 130 г -58 ккал
грибы 150 г -33 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
чеснок 1/2 ч л -2 ккал
молоко 80 г -42 ккал
яйца 2 шт 100 г -156 ккал
мука пшеничная цельнозерновая 90 г -305 ккал
разрыхлитель 1/2 ч л 1,5 г -1 ккал
масло растительное 1 ст л 12 г -108 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА -550 ГРАММОВ.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 864 ККАЛ
НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-157
БЕЛКИ-10,8
ЖИРЫ-6,6
УГЛЕВОДЫ-12,8
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
БЛАГОДАРЮ ЗА ВНИМАНИЕ И ВСЕХ БЛАГ!!!
#рецептыПП #рецептыдляпохудения #кабачкискурицей #кабачки #рагу #