00:05:56
5 мин энергичная РАЗМИНКА перед тренировкой // 11 упражнений для разминки всего тела
Описание
00:00 - Вступление
00:17 - Махи руками
00:47 - Наклоны в сторону за рукой
01:17 - Наклоны с касанием стопы
01:47 - Шаги в сторону + подъемы рук
02:17 - Шаги в сторону + сгибание рук
02:47 - Шаги в сторону + разведение рук
03:17 - Вращение таза в обе стороны
03:47 - Подъемы колен с подтягиванием локтей
04:17 - Захлесты голени с касанием стоп
04:47 - Захлесты голени с разведением рук // Приседания
05:17 - Ходьба на месте
🔺Наш основной канал на Дзен-платформе: https://dzen.ru/goodlooker
🔺Наш сайт: goodlooker.ru
Рекомендуемые видео
Делайте утром вместо зарядки🔥20 мин простое кардио стоя без прыжков и без приседаний (2000 шагов)
6 830 просмотров
10 мин ПОДТЯНУТОЕ ТЕЛО - все группы мышц с гантелями // 15 упражнений стоя для тонуса мышц
7 609 просмотров
Простая УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА для каждого👌 10 минут суставная гимнастика + упражнения для мобильности
41 189 просмотров
10 мин ЖИВОТ + ЯГОДИЦЫ + БЕДРА на полу✔️ 15 упражнений от проблемных зон - безопасно для коленей
1 206 просмотров
10 мин ПРОСТАЯ ГИМНАСТИКА для разминки всего тела✅ При сидячем образе жизни или вместо зарядки
15 246 просмотров
30 мин УБИРАЕМ ЖИВОТ и БОКА⭐️ 20 упражнений стоя и лежа (без планок и без приседаний)
3 303 просмотров
5 мин СУСТАВНАЯ РАЗМИНКА для всего тела✔️ Для зарядки или перед тренировкой
4 451 просмотров
ДЕНЬ 4: Тренировка на все проблемные зоны лежа на полу✨15 дней трансформация
14 499 просмотров
5 мин РАСТЯЖКА НОГ И ЯГОДИЦ // Полностью стоя - Улучшаем кровоснабжение + убираем отеки
1 806 просмотров
6 мин для КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ // Полезная гимнастика на стуле для здоровья коленей
3 051 просмотров
Убираем проблемные зоны🔥 20 минут жиросжигающая тренировка стоя (без прыжков и без приседаний)
1 994 просмотров
Спокойная зарядка для раннего утра✔️ Делайте каждое утро для здоровых суставов и для мобильности
6 176 просмотров
15 мин ЯГОДИЦЫ + НОГИ С ГАНТЕЛЯМИ🍑 Силовая тренировка стоя (11 упражнений в 2 круга)
8 628 просмотров
Растяжка после тренировки на 5 минут✔️ Выполняйте такую заминку после любой нагрузки
3 818 просмотров
10 мин РУКИ + ЖИВОТ + НОГИ - кардио полностью стоя // Простая тренировка - для любого возраста и вес
5 583 просмотров
10 мин ПРОСТОЕ КАРДИО ДЛЯ НОВИЧКОВ стоя - идеально вместо зарядки для похудения (15 упражнений)
13 908 просмотров
5 мин Простая Растяжка РУКИ + ПЛЕЧИ + ГРУДЬ // Раскрываем плечевой пояс и грудь + улучшаем осанку
4 627 просмотров
ДЕНЬ 2/7: Руки, плечи, грудь, спина, кор, живот💥 30 минут для подтянутой верхней части тела (с гант
5 058 просмотров
8 минут с гантелями стоя для всех групп мышц⚡️ 12 упражнений для подтянутого стройного тела
11 038 просмотров
10 мин для СПИНЫ, ШЕИ и ОСАНКИ - гимнастика стоя🔸 Подходит на каждый день - для любого возраста
20 185 просмотров