00:05:43
5 мин Простая Растяжка РУКИ + ПЛЕЧИ + ГРУДЬ // Раскрываем плечевой пояс и грудь + улучшаем осанку
Описание
00:00 - Вступление
00:21 - Вращение плечами
00:46 - Отведение руки к плечу
01:11 - Вытягивание руки из-за головы (обе стороны)
01:41 - Складывание рук за спиной
02:16 - Отведение руки у стены
02:36 - Отведение руки у стены (другая сторона)
02:56 - Наклон с опорой руками на стену
03:21 - Замок за спиной
03:46 - Замок за спиной (другая сторона)
04:11 - Сведение рук за спиной
04:36 - Растяжка трицепс со сгибание руки за голову
05:01 - Разведение рук со скрещиванием у груди
🔺Наш канал на Дзен-платформе: https://dzen.ru/goodlooker
🔺Наш сайт: goodlooker.ru
Рекомендуемые видео
5 мин РАСТЯЖКА ШЕИ И ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ СПИНЫ✅ Убираем напряжение и боль - полностью стоя
11 780 просмотров
5 мин Растяжка СЕРЕДИНА СПИНЫ + ЗОНА МЕЖДУ ЛОПАТОК // Убираем напряжение и сутулость (стоя)
6 135 просмотров
5 мин РАСТЯЖКА НОГ И ЯГОДИЦ // Полностью стоя - Улучшаем кровоснабжение + убираем отеки
2 188 просмотров
5 минут для ОСАНКИ И СПИНЫ // Убираем боль между лопатками✅ 11 упражнений стоя - дома или в офисе
20 932 просмотров
8 выпуск страдалити-шоу «Звёзды в Ауте»!
12 015 просмотров
5 мин гимнастика при сидячей работе✔️ Убираем синдром "компьютерной шеи" и сутулость
4 618 просмотров
6 мин РАСТЯЖКА ПОЯСНИЦЫ на полу✅ Убираем напряжение и боль - выполняйте каждый вечер
5 450 просмотров
4 минуты гимнастика для шеи ✔️ Избавляемся от напряжения и боли (8 упражнений на каждый день)
9 369 просмотров
Растяжка после тренировки на 5 минут✔️ Выполняйте такую заминку после любой нагрузки
4 299 просмотров
40 мин УТРЕННИЙ БЕГ ДОМА для эффективного похудения🔥Кардио нон-стоп + бег на месте (40 упражнений)
3 494 просмотров
День 1: Табата для сжигания жира и ускорения метаболизма // На все тело стоя 💣5 дней табаты
26 403 просмотров
30 мин ПОДТЯНУТЫЕ РУКИ И ПЛЕЧИ💪 Полностью стоя - с гантелями и без гантелей
2 872 просмотров
30 мин ЖИВОТ + НОГИ + ТАЛИЯ⭐️ 20 упражнений СТОЯ (без планок и без приседаний)
4 707 просмотров
Убираем живот и бока🔥 Жиросжигающее кадрио стоя на 20 минут (без прыжков и без приседаний)
4 320 просмотров
Растяжка после тренировки на всё тело
15 220 просмотров
10 мин ПРОСТАЯ ГИМНАСТИКА для разминки всего тела✅ При сидячем образе жизни или вместо зарядки
18 609 просмотров
10 мин НОГИ + ЯГОДИЦЫ - Укрепляем мышцы и суставы // Простая тренировка - для любого возраста и веса
1 703 просмотров
10 мин МЫШЦЫ СПИНЫ - 7 упражнений стоя (с гантелями и без гантелей)
2 605 просмотров
Раскрываем тазобедренные суставы + Улучшаем кровообращение в малом тазу✅ 7 мин простая растяжка
3 916 просмотров
4 мин Скручивание на полу - для плоского живота // Одно упражнение для укрепления кора
1 137 просмотров