00:05:55
5 минут для ОСАНКИ И СПИНЫ // Убираем боль между лопатками✅ 11 упражнений стоя - дома или в офисе
Описание
Простая тренировка для здоровой спины, избавления от сутулости и красивой осанки на 5 минут. Полностью стоя на каждый день. Тренировка состоит из 11 упражнений. Схема упражнений: 25 сек работа / 5 сек отдых.
00:00 - Вступление
00:17 - Подъем рук над головой
00:47 - Разведение согнутых рук
01:17 - Подтягивание локтей + разгибание рук
01:47 - Наклоны в сторону
02:17 - Разведение согнутых рук перед грудью
02:47 - Разведение рук назад
03:17 - Вращение плечей (в обе стороны)
03:47 - Подъем скрещенных рук над головой
04:17 - Наклоны со скрещенными руками
04:47 - Заведение локтей назад за спину
05:17 - Сведение рук за спиной
🔺Наш канал на Дзен-платформе: https://dzen.ru/goodlooker
🔺Наш сайт: goodlooker.ru
Рекомендуемые видео
10 мин для ПОЯСНИЦЫ и СПИНЫ👍 Укрепляем + расслабляем поясницу (15 упражнений на полу)
22 254 просмотров
5 мин РАСТЯЖКА ШЕИ И ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ СПИНЫ✅ Убираем напряжение и боль - полностью стоя
11 274 просмотров
10 мин для СПИНЫ, ШЕИ и ОСАНКИ - гимнастика стоя🔸 Подходит на каждый день - для любого возраста
22 903 просмотров
5 мин Простая Растяжка РУКИ + ПЛЕЧИ + ГРУДЬ // Раскрываем плечевой пояс и грудь + улучшаем осанку
5 094 просмотров
Каравали (2026) / Karavali
2 440 просмотров
4 минуты гимнастика для шеи ✔️ Избавляемся от напряжения и боли (8 упражнений на каждый день)
9 198 просмотров
5 мин Растяжка СЕРЕДИНА СПИНЫ + ЗОНА МЕЖДУ ЛОПАТОК // Убираем напряжение и сутулость (стоя)
6 002 просмотров
20 мин СПИНА + ШЕЯ + ОСАНКА + РУКИ✔️ Полностью стоя // Подходит для новичков // 30 упражнений
18 765 просмотров
8 мин СПИНА + ОСАНКА + стройные руки✔️15 простых упражнений стоя на каждый день
21 356 просмотров
8 минут с гантелями стоя для всех групп мышц⚡️ 12 упражнений для подтянутого стройного тела
12 437 просмотров
FONBET Кубок России по футболу сезона 2026 - 2027 гг. Путь РПЛ. Тур 5. Крылья Советов - Динамо Махач
3 012 просмотров
Украинский фронт - запрет всего русского. Транспортный коллапс в Киеве. 1200 БПЛА по России. 29.10.2
215 926 просмотров
Гимнастика для шеи - ЛФК при шейном остеохондрозе
126 192 просмотров
10 Упражнений для ЧЁТКОГО ОВАЛА Лица! Второй Подбородок Уйдёт НАВСЕГДА!
8 528 просмотров
Как подтянуть ОВАЛ лица?! Займись ОСАНКОЙ! Упражнения для ШЕИ и СПИНЫ
8 729 просмотров
Петр Ян - Мераб Двалишвили 3. БОЙ ГОДА
25 626 просмотров
ЦСКА - Локомотив. Обзор матча FONBET Кубок России по футболу 29.10.2026
3 901 просмотров
10 мин ПРОСТАЯ ГИМНАСТИКА для разминки всего тела✅ При сидячем образе жизни или вместо зарядки
17 884 просмотров
Раскрываем тазобедренные суставы + Улучшаем кровообращение в малом тазу✅ 7 мин простая растяжка
3 804 просмотров
6 мин РАСТЯЖКА ПОЯСНИЦЫ на полу✅ Убираем напряжение и боль - выполняйте каждый вечер
5 344 просмотров