00:04:19
4 мин Скручивание на полу - для плоского живота // Одно упражнение для укрепления кора
Описание
00:00 - Вступление
00:12 - Скручивание на полу (Подход #1 -- 20 сек)
00:32 - Отдых (10 секунд)
00:42 - Скручивание на полу (Подход #2 -- 20 сек)
01:02 - Отдых (10 секунд)
01:12 - Скручивание на полу (Подход #3 -- 20 сек)
01:32 - Отдых (10 секунд)
01:42 - Скручивание на полу (Подход #4 -- 20 сек)
02:02 - Отдых (10 секунд)
02:12 - Скручивание на полу (Подход #5 -- 20 сек)
02:32 - Отдых (10 секунд)
02:42 - Скручивание на полу (Подход #6 -- 20 сек)
03:02 - Отдых (10 секунд)
03:12 - Скручивание на полу (Подход #7 -- 20 сек)
03:32 - Отдых (10 секунд)
03:42 - Скручивание на полу (Подход #8 -- 20 сек)
04:02 - Конец
🔺Наш канал на Дзен-платформе: https://dzen.ru/goodlooker
🔺Наш сайт: goodlooker.ru
Рекомендуемые видео
4 мин ПЛАНКА НА ЛОКТЯХ в статике // Выполняйте каждый день для стройного тела
776 просмотров
10 мин НИЗ ЖИВОТА + ПРЕСС✔️ Тренировка на полу (без планок)
7 564 просмотров
Раскрываем тазобедренные суставы + Улучшаем кровообращение в малом тазу✅ 7 мин простая растяжка
3 804 просмотров
Убираем живот и бока - стоя без приседаний и без прыжков🔥Жиросжигающая табата для новичков 15 минут
5 333 просмотров
10 мин КОСЫЕ МЫШЦЫ + ПРЕСС✔️ Тренировка на полу от боков и для стройного живота (15 упражнений)
2 814 просмотров
10 мин ПРОСТАЯ ЗАРЯДКА для любого возраста✅ 20 упражнений стоя на каждый день (работают все мышцы и
6 624 просмотров
10 мин НОГИ + ЯГОДИЦЫ - Укрепляем мышцы и суставы // Простая тренировка - для любого возраста и веса
1 665 просмотров
30 мин БЕГ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ - полностью стоя🔥Кардио нон-стоп + бег на месте (30 упражнений)
4 276 просмотров
FONBET Кубок России по футболу сезона 2026 - 2027 гг. Путь РПЛ. Тур 5. ЦСКА - Локомотив
5 083 просмотров
Одно упражнение для стройного тела⚡️100 повторений - ПОДТЯГИВАНИЕ КОЛЕНА С ПОВОРОТОМ (7 мин)
1 647 просмотров
Подтягивание колена к груди - 100 повторений для стройного живота (5 мин)⚡️ Эффективное похудение
1 660 просмотров
FONBET Кубок России по футболу сезона 2026 - 2027 гг. Путь РПЛ. Тур 5. Крылья Советов - Динамо Махач
3 026 просмотров
5 мин Простая Растяжка РУКИ + ПЛЕЧИ + ГРУДЬ // Раскрываем плечевой пояс и грудь + улучшаем осанку
5 094 просмотров
15 мин Руки + Живот + Ноги // Круговая тренировка стоя без инвентаря (есть вариант без приседаний)
1 987 просмотров
ЦСКА - Локомотив. Обзор матча FONBET Кубок России по футболу 29.10.2026
4 037 просмотров
10 мин СТРОЙНЫЙ ЖИВОТ И ТАЛИЯ - кардио полностью стоя // Простая тренировка - любой возраст и вес
6 183 просмотров
10 мин ЖИВОТ + СПИНА + КОР - простые упражнения на полу // Без планок - для любого возраста и веса
2 437 просмотров
15 мин ЖИВОТ + ПРЕСС + КОР // Тренировка на полу без планок (подходит новичкам)
5 655 просмотров
30 мин УБИРАЕМ ЖИВОТ и БОКА⭐️ 20 упражнений стоя и лежа (без планок и без приседаний)
3 563 просмотров
30 мин Укрепляем МЫШЦЫ СПИНЫ💪С гантелями и без гантелей (стоя и лежа - 20 упражнений)
3 225 просмотров