00:30:31
30 мин Укрепляем МЫШЦЫ СПИНЫ💪С гантелями и без гантелей (стоя и лежа - 20 упражнений)
Описание
00:00 - Вступление
00:16 - Раунд 1: Без гантелей и с гантелями (стоя)
06:48 - Отдых (45 секунд)
07:32 - Раунд 2: Повторяем первый раунд
14:04 - Отдых (45 секунд)
14:48 - Раунд 3: Без гантелей и с гантелями (лежа)
21:20 - Отдых (45 секунд)
22:05 - Раунд 4: Повторяем третий раунд
28:40 - Заминка
🔺Наш основной канал на Дзен-платформе: https://dzen.ru/goodlooker
🔺Наш сайт: goodlooker.ru
Рекомендуемые видео
20 мин РУКИ + ГРУДЬ + СПИНА + ПЛЕЧИ // Силовая тренировка с гантелями (14 упражнений)
7 834 просмотров
10 мин для ПОЯСНИЦЫ и СПИНЫ👍 Укрепляем + расслабляем поясницу (15 упражнений на полу)
22 161 просмотров
30 мин УБИРАЕМ ЖИВОТ и БОКА⭐️ 20 упражнений стоя и лежа (без планок и без приседаний)
3 547 просмотров
100 повторений для ног и ягодиц (7 минут)🍑 Одно упражнение – Мах ногой в сторону
1 625 просмотров
КАКАЯ СТРАНА ДАСТ ВАМ СИЛУ, ДЕНЬГИ И РЕАЛИЗАЦИЮ? Разбор по дате рождения | KeyTo
337 просмотров
20 мин СПИНА + ШЕЯ + ОСАНКА + РУКИ✔️ Полностью стоя // Подходит для новичков // 30 упражнений
18 718 просмотров
5 мин РАСТЯЖКА НОГ И ЯГОДИЦ // Полностью стоя - Улучшаем кровоснабжение + убираем отеки
2 091 просмотров
5 минут для ОСАНКИ И СПИНЫ // Убираем боль между лопатками✅ 11 упражнений стоя - дома или в офисе
20 570 просмотров
Гарри Поттер и узник Азкабана| Harry Potter and the Prisoner of Azkaban (2004,4K)
5 669 438 просмотров
10 мин для СПИНЫ, ШЕИ и ОСАНКИ - гимнастика стоя🔸 Подходит на каждый день - для любого возраста
22 724 просмотров
Раскрываем тазобедренные суставы + Улучшаем кровообращение в малом тазу✅ 7 мин простая растяжка
3 795 просмотров
8 минут для спины с гантелями💪 Укрепляем спину + убираем дряблость и сутулость (12 упражнений)
3 082 просмотров
15 мин для РУК, ПОДМЫШЕК, ГРУДИ без гантелей💪 22 простых упражнений стоя для новичков
9 447 просмотров
ДЕНЬ 4: Тренировка на все проблемные зоны лежа на полу✨15 дней трансформация
15 236 просмотров
4 мин Скручивание на полу - для плоского живота // Одно упражнение для укрепления кора
1 118 просмотров
Сассуоло - Лацио. Обзор матча чемпионата Италии 27.10.2026
3 053 просмотров
5 мин - Одно упражнение для всего тела🍑100 повторений - ПРИСЕДАНИЕ + МАХИ РУКАМИ
1 830 просмотров
Альфа-Банк Российская Премьер-Лига. Обзор 12 тура сезона 2026/27
10 446 просмотров
Растяжка после тренировки на 5 минут✔️ Выполняйте такую заминку после любой нагрузки
4 162 просмотров
Подтягивание колена к груди - 100 повторений для стройного живота (5 мин)⚡️ Эффективное похудение
1 655 просмотров