00:30:31
30 мин Укрепляем МЫШЦЫ СПИНЫ💪С гантелями и без гантелей (стоя и лежа - 20 упражнений)
Описание
00:00 - Вступление
00:16 - Раунд 1: Без гантелей и с гантелями (стоя)
06:48 - Отдых (45 секунд)
07:32 - Раунд 2: Повторяем первый раунд
14:04 - Отдых (45 секунд)
14:48 - Раунд 3: Без гантелей и с гантелями (лежа)
21:20 - Отдых (45 секунд)
22:05 - Раунд 4: Повторяем третий раунд
28:40 - Заминка
🔺Наш основной канал на Дзен-платформе: https://dzen.ru/goodlooker
🔺Наш сайт: goodlooker.ru
Рекомендуемые видео
20 мин РУКИ + ГРУДЬ + СПИНА + ПЛЕЧИ // Силовая тренировка с гантелями (14 упражнений)
7 821 просмотров
30 мин УБИРАЕМ ЖИВОТ и БОКА⭐️ 20 упражнений стоя и лежа (без планок и без приседаний)
3 529 просмотров
20 мин СПИНА + ШЕЯ + ОСАНКА + РУКИ✔️ Полностью стоя // Подходит для новичков // 30 упражнений
18 690 просмотров
100 повторений для ног и ягодиц (7 минут)🍑 Одно упражнение – Мах ногой в сторону
1 621 просмотров
Убираем живот и бока🔥 Жиросжигающее кадрио стоя на 20 минут (без прыжков и без приседаний)
4 268 просмотров
8 минут для спины с гантелями💪 Укрепляем спину + убираем дряблость и сутулость (12 упражнений)
13 274 просмотров
5 минут для ОСАНКИ И СПИНЫ // Убираем боль между лопатками✅ 11 упражнений стоя - дома или в офисе
20 538 просмотров
«8-16». Выпуск № 12 от 26.10.2026
1 658 просмотров
8 минут для спины с гантелями💪 Укрепляем спину + убираем дряблость и сутулость (12 упражнений)
3 081 просмотров
Грудь + Подмышки + Руки💪 8 минут несложных упражнений стоя без гантелей
12 930 просмотров
ДЕНЬ 4: Тренировка на все проблемные зоны лежа на полу✨15 дней трансформация
15 219 просмотров
10 мин для СПИНЫ, ШЕИ и ОСАНКИ - гимнастика стоя🔸 Подходит на каждый день - для любого возраста
22 613 просмотров
40 мин ПОДТЯГИВАЕМ ТЕЛО и ХУДЕЕМ🔥Тренировка с гантелями без прыжков (полностью стоя)
10 143 просмотров
Тренируем руки с гантелями💪 12 упражнений стоя без повторов (10 минут)
24 391 просмотров
10 мин ТРЕНИРОВКА ГРУДИ на полу // 7 упражнений для груди и зоны подмышек (с гантелями и без)
3 192 просмотров
15 мин РУКИ+ ГРУДЬ + СПИНА + ПЛЕЧИ💪 Силовая тренировка стоя для верха с гантелями (11 упражнений)
10 532 просмотров
15 мин РУКИ + СПИНА + ГРУДЬ + ПОДМЫШКИ // Простая тренировка от дряблости и обвислости (стоя)
6 672 просмотров
15 мин РУКИ С ГАНТЕЛЯМИ💪 Силовая тренировка стоя (11 упражнений в 2 круга)
6 496 просмотров
10 мин МЫШЦЫ СПИНЫ - 7 упражнений стоя (с гантелями и без гантелей)
2 510 просмотров
30 мин ПОДТЯНУТЫЕ РУКИ И ПЛЕЧИ💪 Полностью стоя - с гантелями и без гантелей
2 773 просмотров