00:06:28
6 мин для КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ // Полезная гимнастика на стуле для здоровья коленей
Описание
00:00 - Вступление
00:21 - Подтягивание колена к груди поочередно
00:51 - Подъемы на носки
01:21 - Разгибание коленей поочередно
01:58 - Подъем коленей вверх поочередно
02:36 - Шаги вперед с разгибанием ног на одну сторону
03:06 - Шаги вперед с разгибанием ног на другую сторону
03:36 - Подъемы прямых ног вверх поочередно
04:06 - Разгибание колена на одну сторону
04:41 - Разгибание колена на другую сторону
05:16 - Подъемы на носки поочередно
05:46 - Подтягивание колена к груди (обе стороны)
🔺Наш канал на Дзен-платформе: https://dzen.ru/goodlooker
🔺Наш сайт: goodlooker.ru
Рекомендуемые видео
Спокойная зарядка для раннего утра✔️ Делайте каждое утро для здоровых суставов и для мобильности
5 545 просмотров
5 мин - Одно упражнение для всего тела🍑100 повторений - ПРИСЕДАНИЕ + МАХИ РУКАМИ
1 589 просмотров
10 мин РУКИ + ГРУДЬ + СПИНА с гантелями // 15 упражнений полностью стоя
5 953 просмотров
Сверление отверстия алмазной коронкой под трассу кондиционера.
7 645 просмотров
5 мин энергичная РАЗМИНКА перед тренировкой // 11 упражнений для разминки всего тела
2 728 просмотров
«После футбола с Георгием Черданцевым». Выпуск №4 от 16.08.2026
8 114 просмотров
расслабляющая музыка красивый джаз настроение, идеально подходит для массажа , сна , пиано-бар
372 просмотров
5 мин СУСТАВНАЯ РАЗМИНКА для всего тела✔️ Для зарядки или перед тренировкой
3 972 просмотров
День 15: Простая растяжка на полу 15 минут для новичков // Выполняйте перед сном и для расслабления
7 282 просмотров
5 мин Растяжка СЕРЕДИНА СПИНЫ + ЗОНА МЕЖДУ ЛОПАТОК // Убираем напряжение и сутулость (стоя)
5 217 просмотров
Гимнастика для лечения коленей - Упражнения для коленных суставов при артрозе, после травмы и боли
258 898 просмотров
Драгон Квест: Приключения Дая 100 серия (аниме-сериал, 2020)
235 просмотров
Торт "Сугроб" ✧ Очень вкусный домашний торт
5 909 просмотров
Как убрать воспаление в кишечнике? Правильное питание. Нужен ли нашему организму детокс?
2 201 просмотров
Балтика - Спартак. Обзор матча Альфа-Банк РПЛ 16.08.2026
38 910 просмотров
Лечение АРТРОЗА Коленей 1-4 степени без операции. Ежедневный комплекс упражнений при Гонартрозе
12 252 просмотров
Спорт — это вообще не сложно. Алёна Ерёмина (@kollenki) — о марафоне, выгорании и любви к бегу
197 просмотров
Сгибаем колено после травм и операций | 5 УПРАЖНЕНИЙ
17 374 просмотров
Картофельные ньокки в сливочно-грибном соусе
8 618 просмотров
10 мин ПРОСТОЕ КАРДИО ДЛЯ НОВИЧКОВ стоя - идеально вместо зарядки для похудения (15 упражнений)
12 290 просмотров