Делайте каждое утро☀️ Простая зарядка на 8 минут // Для пробуждения, мобильности и хорошего здоровья

Описание

⭐️ Простая утренняя зарядка для пробуждения, для энергии, для суставов, для позвоночника, для мобильности и для хорошего настроения. Длится 8 минут, подойдет на каждый день. Тренировка состоит из 15 упражнений. Схема упражнений: 30 сек работа / 5 сек отдых.

00:00 - Вступление
00:16 - Вращение рук (обе стороны)
00:51 - Наклоны головы
01:26 - Разведение рук + скругление спины
02:01 - Наклоны в сторону
02:36 - Повороты + разведение рук
03:11 - Наклоны к полу
03:46 - Пловец стоя
04:21 - Вращение тазом
04:56 - Вращение бедер
05:31 - Подтягивание колен + разведение рук
06:06 - Поочередное вытягивание рук над головой
06:41 - Подъем на носки поочередно
07:16 - Наклоны вниз с руками над головой
07:51 - Подъемы скрещенных рук над головой
08:26 - Округление спины

🔺Наш основной канал на Дзен-платформе: https://dzen.ru/goodlooker
🔺Наш сайт: goodlooker.ru