00:12:03
10 мин РУКИ + ЖИВОТ + НОГИ - кардио полностью стоя // Простая тренировка - для любого возраста и вес
Описание
00:00 - Вступление
00:16 - Подъем колен с поднятыми руками
00:56 - Наклоны в сторону
01:36 - Подъем колена + хлопок под бедром
02:16 - Шаги назад
02:56 - Кики ногами + разгибание рук
03:36 - Подъем колена + подтягивание локтей
04:16 - Мах ногой в сторону
04:56 - Пловец стоя
05:36 - Подтягивание колена к ладоням (П)
06:16 - Подтягивание колена к ладоням (Л)
06:56 - Подтягивание локтей + отведение ноги
07:36 - Подъем колена через шаг + удар рукой (П)
08:16 - Подъем колена через шаг + удар рукой (Л)
08:56 - Захлесты голени с руками за спиной
09:36 - Наклоны в сторону + колено к локтю
10:08 - Заминка
🔺Наш канал на Дзен-платформе: https://dzen.ru/goodlooker
🔺Наш сайт: goodlooker.ru
Рекомендуемые видео
10 мин ПРОСТОЕ КАРДИО ДЛЯ НОВИЧКОВ стоя - идеально вместо зарядки для похудения (15 упражнений)
12 682 просмотров
10 мин СТРОЙНЫЙ ЖИВОТ И ТАЛИЯ - кардио полностью стоя // Простая тренировка - любой возраст и вес
5 242 просмотров
10 мин для похудения живота и боков - полностью стоя🔸 Без прыжков и без приседаний (любой возраст)
7 396 просмотров
ТОПОВЫЕ БЮДЖЕТНЫЕ НОВИНКИ: CATRICE, ELIAN, L’OREAL PARIS, VIVIENNE SABO!
1 885 просмотров
10 мин УБИРАЕМ БОКА И УМЕНЬШАЕМ ТАЛИЮ🔥 Делайте вместо зарядки (полностью стоя без приседаний)
8 369 просмотров
1000 шагов на 10 мин на каждый день🔥Простое кардио стоя вместо зарядки (без приседов и без прыжков)
4 635 просмотров
День 1: ЖИВОТ + ТАЛИЯ + ВСЕ ТЕЛО🔷 Низкоударная кардио-тренировка для похудения (без приседаний)
37 392 просмотров
10 мин РУЧКИ + ПОДМЫШКИ - без гантелей полностью стоя // Простая тренировка - для любого возраста и
3 050 просмотров
Делайте каждое утро☀️ Простая зарядка на 8 минут // Для пробуждения, мобильности и хорошего здоровья
12 477 просмотров
8 мин СПИНА + ОСАНКА + стройные руки✔️15 простых упражнений стоя на каждый день
18 056 просмотров
10 мин РУКИ + ГРУДЬ + СПИНА с гантелями // 15 упражнений полностью стоя
6 355 просмотров
ЛЕЧО на ЗИМУ из ПЕРЦА и ПОМИДОРОВ! Готовлю ТОЛЬКО ТАК — просто и очень вкусно!
841 просмотров
Убираем живот и бока - стоя без приседаний и без прыжков🔥Жиросжигающая табата для новичков 15 минут
4 626 просмотров
Простая УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА для каждого👌 10 минут суставная гимнастика + упражнения для мобильности
37 139 просмотров
10 мин ПРОСТАЯ ГИМНАСТИКА для разминки всего тела✅ При сидячем образе жизни или вместо зарядки
12 553 просмотров
10 мин для СПИНЫ, ШЕИ и ОСАНКИ - гимнастика стоя🔸 Подходит на каждый день - для любого возраста
17 962 просмотров
15 мин РУКИ+ ГРУДЬ + СПИНА + ПЛЕЧИ💪 Силовая тренировка стоя для верха с гантелями (11 упражнений)
9 146 просмотров
15 мин ИНТЕНСИВНАЯ ТАБАТА БЕЗ ПРЫЖКОВ🔥Живот + Ноги + Ягодицы (30 упражнений стоя и на полу)
6 455 просмотров
15 мин кардио от ЖИВОТА И БОКОВ🔥 Полностью стоя без приседаний и без прыжков
17 558 просмотров
10 мин ЖИВОТ и ЯГОДИЦЫ - Кардио вместо зарядки🍑17 упражнений (с приседаниями и без прыжков)
6 084 просмотров