10 мин РУКИ + ЖИВОТ + НОГИ - кардио полностью стоя // Простая тренировка - для любого возраста и вес

Описание

00:00 - Вступление
00:16 - Подъем колен с поднятыми руками
00:56 - Наклоны в сторону
01:36 - Подъем колена + хлопок под бедром
02:16 - Шаги назад
02:56 - Кики ногами + разгибание рук
03:36 - Подъем колена + подтягивание локтей
04:16 - Мах ногой в сторону
04:56 - Пловец стоя
05:36 - Подтягивание колена к ладоням (П)
06:16 - Подтягивание колена к ладоням (Л)
06:56 - Подтягивание локтей + отведение ноги
07:36 - Подъем колена через шаг + удар рукой (П)
08:16 - Подъем колена через шаг + удар рукой (Л)
08:56 - Захлесты голени с руками за спиной
09:36 - Наклоны в сторону + колено к локтю
10:08 - Заминка

🔺Наш канал на Дзен-платформе: https://dzen.ru/goodlooker
🔺Наш сайт: goodlooker.ru