00:12:04
10 мин ТРЕНИРОВКА ГРУДИ на полу // 7 упражнений для груди и зоны подмышек (с гантелями и без)
Описание
00:00 - Вступление
------
00:16 - Разведение согнутых рук
00:56 - Разведение прямых рук
01:36 - Из отжиманий в позу ребенка
02:16 - Разведение рук перед грудью
02:56 - Жим гантелей лежа с гантелями
03:36 - Разведение гантелей с гантелями
04:16 - Жим гантелей нейтральным хватом с гантелями
04:46 - Отдых между раундами (50 сек)
------
Раунд #2 (повторяем первый раунд)
05:36 - Разведение согнутых рук
06:16 - Разведение прямых рук
06:56 - Из отжиманий в позу ребенка
07:36 - Разведение рук перед грудью
08:16 - Жим гантелей лежа с гантелями
08:56 - Разведение гантелей с гантелями
09:36 - Жим гантелей нейтральным хватом с гантелями
10:08 - Заминка
Рекомендуемые видео
10 мин РУКИ + ГРУДЬ + СПИНА с гантелями // 15 упражнений полностью стоя
8 311 просмотров
Как накачать икры ног?
112 просмотров
10 мин НОГИ + ЯГОДИЦЫ с гантелями // 15 упражнений полностью стоя
3 414 просмотров
10 мин РУКИ + ПЛЕЧИ с гантелями // 15 упражнений полностью стоя для стройных рук
22 953 просмотров
10 мин ЯГОДИЦЫ + БЕДРА на полу✔️15 упражнений от проблемных зон и от целлюлита
4 876 просмотров
Грудь + Подмышки + Руки💪 8 минут несложных упражнений стоя без гантелей
12 924 просмотров
30 мин Укрепляем МЫШЦЫ СПИНЫ💪С гантелями и без гантелей (стоя и лежа - 20 упражнений)
3 208 просмотров
Евгений Пашков | ТАЙНА БЛАГОВОЛЕНИЯ: КАК БОГ ОТКРЫВАЕТ И ВЕДЁТ К ПРИЗВАНИЮ | Сурдоперевод | 25.10.26
72 просмотров
Круглые ягодицы и подтянутые бедра🍑 Супер-эффективная тренировка на 20 минут полностью стоя
3 634 просмотров
Руки и плечи: 8 минут с гантелями💪 Подтягиваем мышцы + убираем дряблость
13 994 просмотров
5 мин Простая Растяжка РУКИ + ПЛЕЧИ + ГРУДЬ // Раскрываем плечевой пояс и грудь + улучшаем осанку
5 028 просмотров
ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА ГРУДИ ДЛЯ ЖЕНЩИН В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ | ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УПРУГИХ ГРУДНЫХ МЫШЦ
2 678 просмотров
10 мин ПОДТЯНУТОЕ ТЕЛО - все группы мышц с гантелями // 15 упражнений стоя для тонуса мышц
8 845 просмотров
5 мин энергичная РАЗМИНКА перед тренировкой // 11 упражнений для разминки всего тела
3 374 просмотров
10 минут на полу для НИЖНЕЙ ЧАСТИ ЖИВОТА🌱 Сжигаем жир + подтягиваем живот (на полу)
5 230 просмотров
Эффективная программа тренировок для подтяжки Груди
22 207 просмотров
15 мин ЖИВОТ + ПРЕСС + КОР // Тренировка на полу без планок (подходит новичкам)
5 601 просмотров
10 мин НИЗ ЖИВОТА + ПРЕСС✔️ Тренировка на полу (без планок)
7 409 просмотров
15 мин ЯГОДИЦЫ + НОГИ С ГАНТЕЛЯМИ🍑 Силовая тренировка стоя (11 упражнений в 2 круга)
9 295 просмотров
10 мин на полу для ЯГОДИЦ🌱 Округляем ягодицы + убираем целлюлит (на четвереньках + мостики)
1 650 просмотров