10 мин РУКИ + ПЛЕЧИ с гантелями // 15 упражнений полностью стоя для стройных рук

Описание

00:00 - Вступление
00:16 - Жим гантелей параллельным хватом
00:56 - Тяга гантелей к подбородку + разведение по сторонам
01:36 - Разгибание рук в наклоне на раз-два-три
02:16 - Бабочка - разведение согнутых рук
02:56 - Двойные сгибания рук
03:36 - Подъем гантелей перед собой поочередно
04:16 - Жим гантелей от груди поочередно
04:56 - Разгибание рук с гантелями из-за головы
05:36 - Разведение рук в наклоне на раз-два-три
06:16 - Сгибание рук молотком
06:56 - Жим гантелей над головой
07:36 - Разведение гантелей в стороны поочередно
08:16 - Тяга гантелей + разгибание на трицепс
08:56 - Сгибание рук поочередно
09:36 - Параллельный подъем гантелей поочередно
10:08 - Заминка

🔺Наш канал на Дзен-платформе: https://dzen.ru/goodlooker
🔺Наш сайт: goodlooker.ru