10 мин жиросжигающая кардио-тренировка - полностью стоя🔸Без прыжков без приседаний (любой возраст)

Описание

⭐️ Простая кардио-тренировка стоя для всего тела на каждый день. Длится 10 минут. Для общего жиросжигания, ускорения выносливости и улучшения обмена вещств. Без приседаний и без прыжков. Подходит новичкам. Схема упражнений: 30 сек работа / 10 сек отдых. В конце короткая заминка на 1 минуту.
00:00 - Вступление
00:16 - Шаги в сторону
00:56 - Подъем колена с опусканием рук
01:36 - Шаги в сторону + поворот с ударом рукой
02:16 - Шаги в сторону + мах ногой
02:56 - Шаги в сторону + мах ногой (др. сторона)
03:36 - Подъем колена + шаги в сторону
04:16 - Наклоны в сторону с руками над головой
04:56 - Шаги назад + подъемы локтей
05:36 - Быстрое подтягивание колена
06:16 - Быстрое подтягивание колена (др. сторона)
06:56 - Дровосек
07:36 - Двойной хлопок под коленом
08:16 - Мах прямой ногой + опускание рук
08:56 - Касание стопы с руками на плечах
09:36 - Подтягивание колена к локтям
10:08 - Заминка

🔺Наш основной канал на Дзен-платформе: https://dzen.ru/goodlooker
🔺Наш сайт: goodlooker.ru