Лучший Завтрак Для Похудения! Два Рецепта! Завтрак В Лаваше!

Описание

Мне очень понравилась идея завтрака в лаваше. А главное такой завтрак можно приготовить даже из жидких ингредиентов: яиц или творога с начинкой. Очень вкусно, начинки любые, удобно есть и удобно брать с собой.

************************************************

ЗАВТРАК В ЛАВАШЕ:

лаваш 50 граммов 1/2 листа -120 ккал

яйца 2 шт 100 г -156 ккал

помидоры 1 шт 100 г -20 ккал

огурцы маринованные 20 г -3 ккал

бекон 12 г -42 ккал

зелёный лук 5 г -3 ккал

соль по вкусу -0 ккал

перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал

сыр 10 г -35 ккал

Выход готового блюда 277 граммов

энергетическая ценность всего завтрака 380 ккал

на 100 граммов:

ккал-137

белки-7,1

жиры-7,9

углеводы-10,2

***************************************

Предлагаю вашему вниманию рецепт очень вкусного и сытного завтрака.

МЯСО-БЛИН:

яйца 1 шт 50 г -78 ккал

овсяные хлопья 20 г -72 ккал

кефир 1 % 50 г -20 ккал

фарш куриный 100 г -138 ккал

сыр творожный 20 г -46 ккал

огурцы свежие 70 г -7 ккал

зелень по желанию 10 г -3 ккал

масло растительное 2 г -18 ккал

соль по вкусу -0 ккал

перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал

ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 320 ГРАММОВ.

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА :

ККАЛ -383

БЕЛКИ -28,7

ЖИРЫ -22,4

УГЛЕВОДЫ -19

***********************

НА 100 ГРАММОВ:

ККАЛ -120

БЕЛКИ -8,9

ЖИРЫ -7

УГЛЕВОДЫ -5,9

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

************************************

#рецептыПП #мясоблин #рецептыдляздоровьяипохудения #разгрузочныйсуп #кухнябезфанатизма #