Суп "Хочу Ещё" и Котлеты В Шубке. Это То, Что Надо! Ешь И Худей! Рецепты ПП.
Описание
Это то, что надо! Для вкусного и здорового питания! Ешь и худей! Правильное соотношение БЖУ и не высокая калорийность! Такие блюда как голубцы идеальны для снижения веса! К тому же готовится всё просто и в одной посуде, что экономит время на уборке после приготовления!
********************************
ГРИБНОЙ СУП:
масло раст 2 ст л 25 г -222 ккал
лук репчатый 1 шт 150 гр -63 ккал
грудка куриная или индейки 350 гр -294 ккал
морковь 1 шт 130 гр -42 ккал
картофель 2 шт 400 гр -300 ккал
вода 1200 мл -0 ккал
грибы любые, у меня шампиньоны 250 гр -55 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
зелень(укроп+петрушка) 20 гр -8 ккал
По желанию можно добавить любые специи на свой вкус.
Выход готового блюда 2290 граммов.
Энергетическая ценность всего блюда 985 ккал
На 100 граммов:
ккал-43
белки-4
жиры-1,2
углеводы-4
*****************************************
ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ:
фарш из говядины 250 грамм -468 ккал,
фарш куриный 250 грамм -350 ккал,
капуста 250 грамм -72 ккал,
лук репчатый 140 грамм -63 ккал,
морковь 1 штука 80 грамм -27 ккал,
рис 125 грамм (в готовом виде 330 грамм)-347 ккал,
соль по вкусу -0 ккал,
чеснок 2 штуки 7 грамм -10 ккал,
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал,
кориандр молотый 1 ч л без горки -2 ккал,
масло растит 1 ст л и 1 ч л 17 грамм -153 ккал,
ДЛЯ СОУСА:
перец сладкий 1 штука 115 грамм -32 ккал,
паприка сладкая 1 ч л -2 ккал,
помидоры 2 штуки 300 грамм -57 ккал,
лук репчатый 1 штука 160 грамм -72 ккал,
морковь 1 штука 70 грамм -24 ккал,
соль по вкусу -0 ккал,
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
сахар песок 1 ч л 10 грамм -40 ккал,
масло растит 1 ст л 12 грамм -108 ккал,
укроп 10 грамм -3 ккал,
вода 1 стакан 250 мл -0 ккал,
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1750 ГРАММ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1831 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-105,
БЕЛКИ-6,6,
ЖИРЫ-4,8,
УГЛЕВОДЫ-8,8.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Спасибо за просмотр
*********************************
#рецептыПП #голубцыленивые #супгрибной #котлетывшубе #рецептыдляпохудения #
Рекомендуемые видео
