Ничего себе, Капуста! Фантастически Вкусно! И На Завтрак И На Ужин! Рецепты ПП.

Описание

Это блюдо не только очень вкусное, но и с отличным соотношением БЖУ. Подходит и на завтрак и на ужин и на обед. В нём достаточно белка, на порцию в 300 граммов приходится 27,5 граммов белка. Это вполне хорошо. Жиров в необходимом для здоровья количестве. Углеводы представлены в основном клетчаткой. По всем параметрам блюдо на пятёрочку!
*****************************************************************************
КАПУСТА В ОМЛЕТЕ С ВЕТЧИНОЙ И СЫРОМ:
капуста 250 граммов-72 ккал
морковь 90 г-31 ккал
лук репчатый 80 г -36 ккал
масло растительное 1 ст л 12 г-108 ккал
помидоры 280 г -54 ккал
яйца С0 3 шт 177 г -273 ккал
молоко 2,5 % 100 г -53 ккал
ветчина (у меня ветчина к завтраку "Тавр") 140 г -210 ккал
сыр 40 г-145 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
зелень (укроп+зелёный лук) 10 г -4 ккал
Выход готового блюда 870 граммов.
Энергетическая ценность всего блюда 988 ккал.
На 100 граммов:
ккал-114
белки-9,25
жиры-6,36
углеводы-5
С добавлением сахара-1 ч л на 100 граммов-117 ккал
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!