15 мин ЖИВОТ + БОКА - СЖИГАТЕЛЬ КАЛОРИЙ СТОЯ // 26 упражнений кардио-тренировка для похудения

Описание

00:00 - Вступление
00:17 - Шаги в сторону с руками на боку
00:52 - Касание колена + наклон за рукой (П)
01:27 - Касание колена + наклон за рукой (Л)
02:02 - Наклон к полу + мах ногой в сторону (П)
02:37 - Наклон к полу + мах ногой в сторону (Л)
03:12 - Двойной шаг с подъемом колена + разгибание рук
03:47 - Подтягивание колена к рукам (П)
04:22 - Подтягивание колена к рукам (Л)
04:57 - Удары ногами вперед с опусканием рук
05:32 - Наклоны вбок + касание стоп
06:07 - Шаги в сторону + мах ногой (П)
06:42 - Шаги в сторону + мах ногой (Л)
07:17 - Подтягивание колена + опускание параллельно рук (П)
07:52 - Подтягивание колена + опускание параллельно рук (Л)
08:27 - Двойной подъем колена + хлопок под бедром
09:02 - Наклоны в сторону с горизонтальными руками
09:37 - Шаги в сторону + удар рукой вперед (П)
10:12 - Шаги в сторону + удар рукой вперед (Л)
10:47 - Мах ногой в сторону + подъем рук над головой
11:22 - Наклоны колено к локтю (П)
11:57 - Наклоны колено к локтю (Л)
12:32 - Повороты бедер + разведение рук у груди
13:07 - Подтягивание одного колена к руке (П)
13:42 - Подтягивание одного колена к руке (Л)
14:17 - Мах ногой в сторону + подъем колена (П)
14:52 - Мах ногой в сторону + подъем колена (Л)
15:25 - Заминка (5 упражнений)

🔺Наш канал на Дзен-платформе: https://dzen.ru/goodlooker
🔺Наш сайт: goodlooker.ru