15 мин для БЫСТРОГО ЖИРОСЖИГАНИЯ🔥Интенсивная кардио-тренировка для продвинутых (22 упражнения стоя)

Описание

✅ Интенсивная тренировка полностью стоя на 15 минут. Без коврика и без повторов упражнений. Для продвинутых занимающихся. Схема упражнений: 30 сек. работа / 10 сек. отдых.
00:00 - Вступление
00:16 - Захлесты голени + разведение рук
00:56 - Скручивание колено-локоть
01:36 - Приседание с подъемом на носки и подъемом рук
02:16 - Джампинг джек
02:56 - Приседание + кики ногами
03:36 - Бег на месте + удары руками
04:16 - Подтягивание колена к руке (П)
04:56 - Подтягивание колена к руке (Л)
05:36 - Выпрыгивания из приседа с касанием пола
06:16 - Вращение ног перед собой
06:56 - Приседание с руками над головой
07:36 - Полувыпад с касанием пола
08:16 - Джампинг джек + разведение рук
08:56 - Удары руками в полуприседе
09:36 - Наклон колено-локоть + мах ногой вбок (П)
10:16 - Выпрыгивания из узкого приседа в широкий
10:56 - Наклон колено-локоть + мах ногой вбок (Л)
11:36 - Прыжки через “скакалку”
12:16 - Приседание с шагом в сторону
12:56 - Джампинг джек + разгибание рук
13:36 - Мах ногой с касанием стопы
14:16 - Из полуприседа в позу звезды
14:48 - Заминка

🔺Наш основной канал на Дзен-платформе: https://dzen.ru/goodlooker
🔺Наш сайт: goodlooker.ru