15 мин ТАБАТА СТОЯ на каждый день🔥 Без прыжков и без планок (15 упражнений)

Описание

Жиросжигающая тренировка полностью стоя в стиле табаты. Полностью стоя без прыжков. Идеально на каждый день для похудения дома.
Схема выполнения упражнений: 20 секунд работа / 10 секунд отдых. Всего в тренировке 15 упражнений, которые повторяются в 2 круга без перерывов. Длительность тренировки – 15 минут.
00:00 - Вступление
00:17 - Захлесты голени с руками за головой
00:47 - Подтягивание колен к локтям
01:17 - Приседания + удары ногами
01:47 - Наклоны к полу
02:17 - Удары руками в приседе
02:47 - Боковые скручивания колено-локоть
03:17 - Боковые выпады с вытянутыми руками
03:47 - Полуприсед + шаги в сторону
04:17 - Пульсирующий плие-присед
04:47 - Подтягивание колена + разгибания рук
05:17 - Приседания + захлесты ног
05:47 - Подтягивание колена + разгибания рук
06:17 - Махи ногами в сторону
06:47 - Сумо-присед + подъемы рук
07:17 - Подъемы колен в полуприседе
-----
07:47 - Захлесты голени с руками за головой
08:17 - Подтягивание колен к локтям
08:47 - Приседания + удары ногами
09:17 - Наклоны к полу
09:47 - Удары руками в приседе
10:17 - Боковые скручивания колено-локоть
10:47 - Боковые выпады с вытянутыми руками
11:17 - Полуприсед + шаги в сторону
11:47 - Пульсирующий плие-присед
12:17 - Подтягивание колена + разгибания рук
12:47 - Приседания + захлесты ног
13:17 - Подтягивание колена + разгибания рук
13:47 - Махи ногами в сторону
14:17 - Сумо-присед + подъемы рук
14:47 - Подъемы колен в полуприседе
15:15 - Заминка после тренировки


🔺Наш основной канал на Дзен-платформе: https://dzen.ru/goodlooker
🔺Наш сайт: goodlooker.ru