00:46:35
День 1: ЖИВОТ + ТАЛИЯ + ВСЕ ТЕЛО🔷 Низкоударная кардио-тренировка для похудения (без приседаний)
Описание
00:00 - Вступление
00:21 - Разминка (6 упражнений)
02:53 - РАУНД #1 (4 упражнения / 8 подходов)
08:03 - Перерыв (45 секунд)
08:53 - РАУНД #2 (4 упражнения / 8 подходов)
14:04 - Перерыв (45 секунд)
14:49 - РАУНД #3 (4 упражнения / 8 подходов)
20:01 - Перерыв (45 секунд)
20:46 - РАУНД #4 (4 упражнения / 8 подходов)
25:57 - Перерыв (45 секунд)
26:42 - РАУНД #5 (4 упражнения / 8 подходов)
31:53 - Перерыв (45 секунд)
32:38 - РАУНД #6 (4 упражнения / 8 подходов)
37:49 - Перерыв (45 секунд)
39:27 - РАУНД #7 (4 упражнения / 8 подхода)
43:46 - Заминка (6 упражнений)
Рекомендуемые видео
День 2: БЕДРА + ЯГОДИЦЫ🔷 Низкоударная тренировка для похудения и тонуса мышц
9 519 просмотров
День 1: Табата для сжигания жира и ускорения метаболизма // На все тело стоя 💣5 дней табаты
22 767 просмотров
День 4: ЖИВОТ + ЯГОДИЦЫ + ТАЛИЯ + НОГИ🔷 Тренировка от проблемных зон (полностью на полу)
6 985 просмотров
ДЕНЬ 1: Подтянутые ягодицы и стройные ноги - стоя без прыжков✨15 дней трансформация
27 258 просмотров
11Н Комплекс общефизической подготовки для укрепления мышц пояса нижних конечностей
3 просмотров
День 3: РУКИ + СПИНА + ЖИВОТ + ТАЛИЯ🔷 Низкоударная тренировка для верхней части тела
9 182 просмотров
15 мин ИНТЕНСИВНАЯ ТАБАТА БЕЗ ПРЫЖКОВ🔥Живот + Ноги + Ягодицы (30 упражнений стоя и на полу)
5 702 просмотров
День 7: РУКИ + ЖИВОТ + НОГИ+ ВСЕ ТЕЛО🔷 Низкоударная кардио-тренировка стоя без приседаний
8 285 просмотров
10 мин РУКИ + ПЛЕЧИ с гантелями // 15 упражнений полностью стоя для стройных рук
11 821 просмотров
20 мин РУКИ + ГРУДЬ + СПИНА + ПЛЕЧИ // Силовая тренировка с гантелями (14 упражнений)
5 493 просмотров
ДЕНЬ 2: Убираем живот и бока - стоя без приседаний✨15 дней трансформация
22 578 просмотров
40 мин ПОДТЯГИВАЕМ ТЕЛО и ХУДЕЕМ🔥Тренировка с гантелями без прыжков (полностью стоя)
7 407 просмотров
10 мин ПРОСТАЯ ГИМНАСТИКА для разминки всего тела✅ При сидячем образе жизни или вместо зарядки
10 982 просмотров
День 1/7: ВЕРХ ТЕЛА С ГАНТЕЛЯМИ + ХОДЬБА💪 Мужская программа для дома
3 356 просмотров
15 мин кардио от ЖИВОТА И БОКОВ🔥 Полностью стоя без приседаний и без прыжков
14 241 просмотров
День 5: ИНТЕНСИВНОЕ КАРДИО на 45 минут🔷 Жиросжигающая тренировка с вариантом без прыжков
9 490 просмотров
15 мин РУКИ+ ГРУДЬ + СПИНА + ПЛЕЧИ💪 Силовая тренировка стоя для верха с гантелями (11 упражнений)
8 303 просмотров
ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ЗАРЯДКА С УТРА / УБИРАЕМ ОТЕКИ ♂️
56 063 просмотров
«После футбола с Георгием Черданцевым». Выпуск № 1 от 26.07.2026
3 552 просмотров
10 мин ПОДТЯНУТОЕ ТЕЛО - все группы мышц с гантелями // 15 упражнений стоя для тонуса мышц
5 150 просмотров