30 мин ИНТЕНСИВНАЯ ТАБАТА - Для продвинутых🔥Быстрое похудение дома (есть приседания и прыжки)

Описание

Интенсивная табата-тренировка для эффективного жиросжигания на 30 минут. Подходит для среднего и продвинутого уровня. Есть прыжки и приседания, можно без коврика (есть планки). Тренировка включает в себя 8 табата-раундов по 4 упражнения, которые повторяются в 2 круга (8 подходов).
00:00 - Вступление
00:20 - Разминка (6 упражнений)
02:58 - Раунд #1 (8 подходов / 4 упражнения / 20 сек /10 сек)
06:51 - Шаги в сторону (40 секунд)
07:32 - Раунд #2 (8 подходов / 4 упражнения / 20 сек /10 сек)
11:23 - Шаги в сторону (40 секунд)
12:04 - Раунд #3 (8 подходов / 4 упражнения / 20 сек /10 сек)
15:56 - Шаги в сторону (40 секунд)
16:36 - Раунд #4 (8 подходов / 4 упражнения / 20 сек /10 сек)
20:29 - Шаги в сторону (40 секунд)
21:09 - Раунд #5 (8 подходов / 4 упражнения / 20 сек /10 сек)
25:01 - Шаги в сторону (40 секунд)
25:41 - Раунд #6 (8 подходов / 4 упражнения / 20 сек /10 сек)
29:32 - Прыжки с разведением рук и ног (90 секунд)
31:05 - Заминка (5 упражнений)

🔺Наш канал на Дзен-платформе: https://dzen.ru/goodlooker
🔺Наш сайт: goodlooker.ru