❤️ ДИАБЕТ❗️ ЭТИ ПРОДУКТЫ СНИЗЯТ САХАР❗️Здоровье диабетика. Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.

Описание

❤️ ДИАБЕТ❗️КАК СНИЗИТЬ САХАР ПРОДУКТАМИ. ДИЕТА ПРИ ДИАБЕТЕ. Как укрепить здоровье диабетика.

Сегодня мы разберем ЛУЧШИЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ САХАРА. 

Самые опасные продукты для сахара крови – это углеводы. 

❌ Быстрые углеводы – белый сахар, белая мука, белый хлеб, сладости – мы исключаем из питания, так как они дают резкие скачки сахара крови. 

☑️ Медленно усвояемые углеводы – серые каши, серый и черный хлеб, разрешенные фрукты и ягоды – мы оставляем в умеренном количестве и помним о том, что они поднимают сахар.

➡️ КАКИЕ ПРОДУКТЫ ПОМОГУТ СНИЗИТЬ САХАР❓

✅ БЕЛОК

Качественные белковые продукты (цельная курица, индейка, рыба, мясо, морепродукты, яйца, сыр) – это продукты, которые дают длительное чувство сытости, улучшают состояние мышц, сосудов внутренних органов и безопасны для сахара крови. 

Качественный усвояемый белок стоит есть в завтрак, обед и ужин. 

В среднем для взрослого человека оптимальная порция белка равна его ладони.

Например, на завтрак съели 2 яйца, на обед стейк из курицы и на ужин кусочек запеченной рыбы либо морепродукты. 

Если функция почек снижена, имеется почечная недостаточность, то точное количество белка и воды в сутки подбирает врач-нефролог.

✅ ПОЛЕЗНЫЕ МАСЛА

Масла дают нам длительное чувство сытости и полезны для выработки половых гормонов и гормонов надпочечников. 

Масла полностью безопасны для сахара крови. 

Поэтому в каждый прием пищи – завтрак, обед и ужин – добавляем в умеренном количестве полезные масла, чередуя растительные, животные масла и рыбий жир. 

Если мы берем растительные масла, то стоит отдавать предпочтение маслам холодного отжима extra virgin – оливковое, виноградной косточки, тыквенное, кедровое, подсолнечное, а также можно употреблять свежие орехи и семечки – необжаренные без соли и сахара. 

Рыбий жир также стоит употреблять. Жирная морская рыба при диабете очень полезна. 

В отношении животных масел мы смотрим на уровень холестерина. Если холестерин в норме, то не ограничиваем. Если холестерин повышен, то животные жиры ограничиваем. 

✅ КЛЕТЧАТКА  

Клетчатка дает длительное чувство сытости, замедляет усвоение углеводов и полностью безопасна для веса. 

В питании стоит использовать разные виды клетчатки – это и жесткая клетчатка, например, капуста, болгарский перец, сельдерей, и мягкая клетчатка – например, запеченный кабачок, тушеная цветная капуста, брокколи и тому подобное. 

Также мы можем добавлять клетчатку в еду при готовке – например, делать булочки на псиллиуме, добавлять в йогурт клетчатку из аптеки/ отруби или семена чиа и другие продукты с клетчаткой.

Главное, если мы добавляем клетчатку в уже готовый продукт, помнить, что клетчатка может собрать на себя витамины и микроэлементы.

Например, если мы готовим булочки на псиллиуме, которые идут в духовку, термообрабатываются, дальше эти булочки мы можем есть спокойно, псиллиум после термообработки в составе теста витамины не соберет.

Но если мы в йогурт положили сухой псиллиум и тут же его пьем, то одновременно с ним витамины пить не надо, так как сухой псиллиум частично сработает как сорбент и часть витаминов, минералов заберет на себя. 

Также при диабете очень важно помнить про 

✅ ВОДНЫЙ РЕЖИМ

В течение дня стоит пить именно чистую воду, а не напитки. 

Здоровья, красоты и счастья Вам!

НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете,

✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ

Вам поможет ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/

Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ,

✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА,

✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ,

❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ http://scool-diabet.ru/

♀️Займитесь своим здоровьем!

Здоровья, Красоты и счастья Вам!
____________________________________________________________

✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx
https://goo-gl.su/D6s7ch

✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog

❤️ Записаться на он-лайн консультацию:

По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).

Через сайт https://clck.ru/MPSSK

Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________


#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови