ДЕНЬ 6: Тренировка для стройного тела с гантелями✨15 дней трансформация

Описание

✔️ Тренировка с гантелями, проходит полностью стоя. Программа состоит из 5 раундов + короткие разминка в начале и заминка в конце. Схема выполнения упражнений: 40 сек. работа + 10 сек. отдых. Между раундами ходьба - 50 секунд.

🔻 ВЕС ГАНТЕЛЕЙ:
– 0,5-1 кг для новичков
– 1,5-2 кг для среднего уровня
– 2,5-3 кг для продвинутого уровня.

✔️ В чем польза тренировки: улучшение качества тела; сжигание жира и похудение; тонус и подтягивание мышц; избавление от дряблости и проработка всех проблемных зон; улучшение работы сердечно-сосудистой системы.

00:00 - Вступление
00:17 - Разминка перед тренировкой
03:09 - Раунд №1 (6 упражнений 40 сек /10 сек)
08:00 - Ходьба на месте (50 сек)
08:50 - Раунд №2 (6 упражнений 40 сек /10 сек)
13:41 - Ходьба на месте (50 сек)
14:31 - Раунд №3 (6 упражнений 40 сек /10 сек)
19:23 - Ходьба на месте (50 сек)
20:13 - Раунд №4 (6 упражнений 40 сек /10 сек)
25:04 - Ходьба на месте (50 сек)
25:54 - Раунд №5 (6 упражнений 40 сек /10 сек)
30:45 - Ходьба на месте (50 сек)
31:45 - Заминка в конце тренировки