15 мин: Pilates для похудениия и женственных мышц | Для всех уровней подготовки | Ноги Ягодицы Пресс

Описание

15 мин: Pilates для похудениия и женственных мышц | Для всех уровней подготовки | Ноги Ягодицы Пресс

Эта тренировка создаёт идеальный силуэт: стройные утончённые ноги с подтянутой кожей, упругие прокачанные ягодицы и плоский живот с полосками пресса, делает женственный изящный силуэт с красивыми неперекачанными мышцами.

Не забывайте, что для интенсивного похудения нужен дефицит калорий и кардио‑упражнения, которые есть в полной версии этой тренировки.

⸻
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ
TIMECODE:
15 минут на коврике:

00:03 ▸ Beginner friendly: sexy legs & leg slimming workout for women — для формирования стройных и подтянутых ног за счёт вытяжения мышц и укрепления мышечного корсета без увеличения их в объёме.

05:40 ▸ Beginner friendly: big booty workout for women — пилатес для ягодиц: значительно улучшит форму, подтянет и укрепит ягодицы, поможет избавиться от «ушек» на бёдрах. Для сильного мышечного роста (гипертрофии) и существенного увеличения объёма добавьте утяжелители или фитнес‑резинки.

12:42 ▸ Beginner friendly: pilates workout flat stomach — даёт быстрый эффект: упражнения для плоского живота работают не за счёт сжигания жира, а за счёт укрепления глубоких мышц кора (поперечной мышцы).

15:32 ▸ Растяжка.

▸ Equipment: без инвентаря, со своим весом или с утяжелителями 0,3–2 кг (по желанию)

⸻
РЕЗУЛЬТАТ:

— красивое похудение
— тонкая талия
— худые ноги
— подтянутые упругие ягодицы
— полоски пресса
— женственный силуэт
— уверенность моделей 90-х

⸻
ЭТО ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ ВАМ НРАВИТСЯ:

▸ Barre & Pilates (как у Move With Nicole)
▸ Home Workouts (эстетика Pamela Reif)
▸ Pilates (как у Mari Stretching)
▸ Model Workouts & Aesthetic Fitness
▸ Cindy Crawford / Jane Fonda / Claudia Schiffer workout style
▸ Интенсивные тренировки для похудения и WELLNESS подход

⸻
Купальник: Calzedonia @calzedonia

STAGE:
Пляжный клуб Lino La Costa | Сочи, Чёрное море
https://linolacosta.ru

МУЗЫКА:
Rihanna, Calvin Harris - We Found Love (Carl David Afro House Remix)
Madonna - La Isla Bonita AFRO House Mix (AFRO Soul Cover)
Rihanna - Umbrella (Coffee Afro House Remix)
Teddy Swims - The Door (Coffee Afro House Remix)
Самба белого мотылька - Red Square

⸻
#спортлетом #лучшаяверсиясебя #пилатес #тренировкадома #шейпинг

⸻
С благодарностью Галине Борисовне Стогниевой

⸻
Поддержать проект:
https://pay.alfabank.ru/sc/JShWQgKCPbLGolvP

⸻
Telegram: https://t.me/simonasolonasoloduha.ru
YouTube: https://www.youtube.com/@SimonaSoloduhaHomeFitness
VK: https://vk.com/simonasoloduhasport
RUTUBE: https://rutube.ru/channel/36765938/

⸻
Business Contact:
SimonaSoloduha@gmail.com

⸻
Disclaimer:

Вам нужно принять некоторые меры предосторожности, так как ваше здоровье и безопасность важнее всего. Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, вам необходимо проконсультироваться с врачом перед тренировкой. Выполняя любые фитнес-упражнения вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, который даст вам совет по вашей форме упражнений. Симона Солодуха не несет ответственности за любые травмы или ущерб, который вы понесли в результате этого видео.