10 мин: Тренировка для похудения ног дома | Упражнения на внутреннюю часть бедра | Для девушек

Описание

Если вам нравятся WORKOUT и PILATES тренировки Pamela Reif, Chloe Ting, Move with Nicole, Lidia Mera, Eleni Fit, Lilly Sabri, POP Sugar Fitness, Fitness Blender - это для вас 👌



Худые ноги за 10 мин в день | Упражнения на внутреннюю поверхность бедра | Похудение дома для женщин | Inner thigh workout for women | Model Workout

В первую очередь у меня толстеют ноги. В детстве мне говорили "Это такая структура", но мама продолжала просто запрещать мне есть и спасибо маме.

Уже я точно знаю как похудеть в ногах и бедрах и какие упражнения для дома могут из любых ног сделать стройные, тонкие, длинные, рельефные и худые ноги без лишнего объема, без ляшек, ушек и прочего ужаса, который я помню из детства.

Мы проработаем внутреннюю и внешнюю части бедра и подтянем кожу, уберем лишние объемы и сантиметры и результат вы сможете увидеть уже через 3 дня. Если останетесь на моем канале и продолжите заниматься — результат будет идеальным и вы получите свою идеальную фигуру мечты навсегда. Здесь нет неэффективных упражнений, здесь до жжения и глубокой проработки и благодаря классной музыке, красоте и долгожданному результату все происходит просто и быстро.

Продолжение тренировки на яхте скоро на канале!

⸻
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ
TIMECOODE:

00:00 Вступление про стройность ног
10 минут на коврике:
00:44 ▸ Inner thigh workout for women & Abs / Pilates — внутренняя поверхность бедра и пресс (упражнения для похудения ляшек)
02:40 ▸ Thigh fat burning exercises for women / Pilates & Barre — Упражнения для сжигания жира на бедрах для женщин (внутренняя поверхность бедра и талия)
10:35 ▸ Растяжка

▸ Equipment: no equipment, без оборудования

⸻
РЕЗУЛЬТАТ:

— Красивые и cтройные ноги за 10 минут в день дома
— Отсутствие лишнего объема (жировых отложений) между ног
— Подтянутость, упругость эластичность кожи в зоне ног и бедер
— Укрепленные приводящие мышцы ног
— Улучшенная форма – модельный силуэт ног и бедер

⸻
ЭТО ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ ВАМ НРАВИТСЯ:

▸ Barre & Pilates
▸ Шейпинг Cindy Crawford / Jane Fonda / Claudia Schiffer workout style
▸ Dance Cardio Workouts (эстетика Pamela Reif)
▸ HIIT Cardio & Tabata
▸ Model Workouts & Aesthetic Fitness (как у 22×22)
▸ Эффективные тренировки для похудения и WELLNESS подход

⸻
STYLE: Adidas, H&M
STAGE: Sochi, Порт Сочи Имеретинский

YACHT: Контакты самой красивой яхты для прогулок по Черному морю в Адлере и Сочи: менеджер яхты ‪+7 909 000‑08‑20‬
Прогулки в море: https://www.instagram.com/progulki_v_more?igsh=MXJ3eGNqa2NqajJtaA==

МУЗЫКА:
GIMME GIMME GIMME – ABBA (Afro House Remix 2026)
FREED FROM DESIRE – (Afro House Remix 2026)
Summertime Sadness – Lana del Rey (Coffee Afro House Remix)
⸻
#тренировка #худыеноги #лучшаяверсиясебя #похудетьклету #тренировкадляпохудения #треировкананоги #внетренняячастьбедра #убратьляшки

⸻
С благодарностью Галине Борисовне Стогниевой

⸻
Поддержать проект:
https://pay.alfabank.ru/sc/JShWQgKCPbLGolvP

⸻
Telegram: https://t.me/simonasolonasoloduha.ru
YouTube: https://www.youtube.com/@SimonaSoloduhaHomeFitness
VK: https://vk.com/simonasoloduhasport
RUTUBE: https://rutube.ru/channel/36765938/

⸻
Business Contact:
SimonaSoloduha@gmail.com

⸻
Disclaimer:
Вам нужно принять некоторые меры предосторожности, так как ваше здоровье и безопасность важнее всего. Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, вам необходимо проконсультироваться с врачом перед тренировкой. Выполняя любые фитнес-упражнения вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, который даст вам совет по вашей форме упражнений. Симона Солодуха не несет ответственности за любые травмы или ущерб, который вы понесли в результате этого видео.