Потеряй Ручки Любви (Тренировка Для мужчин) 10 ЛУЧШИХ упражнений.

Описание

#фитнес #тренировка #похудение #пресс #талия #бока #бедра
⏰ Таймкоды ⏰
⚠️ Ниже в скобках указаны основные работающие мышцы.

00:00 - Тренировка Lose Love Hands для мужчин
00:17 - 1. Ветряная мельница с собственным весом (пресс, косые мышцы живота, ягодицы, подколенные сухожилия)
01:17 - 2. Скручивание пресса стоя (Косые мышцы живота, Ягодицы)
02:17 - 3. Диагональный удар (Дельты, Грудные мышцы, Трицепсы, Косые мышцы живота, Ягодицы, Подколенные сухожилия, Икры)
03:17 - 4. Скручивания сидя (пресс, косые мышцы живота)
04:17 - 5. Дворники сидя (пресс, косые мышцы живота)
05:17 - 6. Передняя планка с постукиванием пальцами ног (Дельты, Грудные мышцы, Пресс, Косые мышцы живота, Выпрямляющие мышцы позвоночника, Ягодичные мышцы, Квадрицепсы)
06:17 - 7. Скручивания в планке от локтя до колена R (пресс, косые мышцы живота, ягодицы, квадрицепсы, подколенные сухожилия)
07:17 - 8. Скручивания в планке от локтя к колену L (пресс, косые мышцы живота, ягодицы, квадрицепсы, подколенные сухожилия)
08:17 - 9. Скручивания (пресс, косые, квадрицепсы)
09:17 - 10. Альпинистский кросс (Дельты, Грудные мышцы, Пресс, Косые, Выпрямители позвоночника, Ягодицы, Квадрицепсы, Подколенные сухожилия)