Минус 500 калорий без бега и прыжков! Пройди тренировку вместе со мной | Физкультурница

Описание

Хочешь сжечь жир, не прыгая и не бегая? Тогда эта тренировка на 5000 шагов — то, что тебе нужно!
40 минут умеренной, но эффективной нагрузки — идеальный способ активизировать метаболизм, подкачать мышцы и скинуть лишнее без перегрузки суставов.

Подходит для любого уровня подготовки. Тренируемся вместе в комфортном темпе!

Что тебя ждёт:
✅ Ходьба на месте и в движении
✅ Упражнения на всё тело без прыжков
✅ Простой, но результативный план на 40 минут

Средний расход калорий 250-350.
500 ккал можно сжечь за 40 минут если:

- ходьба интенсивная (высокий темп, активная работа руками);

- есть отягощения (гантели, утяжелители);

- тренировка включает дополнительные движения (например, приседы, махи, наклоны);

- вес тренирующегося выше среднего (у более тяжёлых людей расход калорий больше).
⠀
Пиши в комментариях, сколько шагов у тебя получилось!

💙 Поддержать канал можно здесь:
https://www.donationalerts.com/r/fizkult_nata
Ваша поддержка мотивирует регулярно выпускать новые видео!

⚠️ Предупреждение:
Это видео носит ознакомительный характер. Перед началом любых тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний. Автор канала "Физкультурница" не несёт ответственности за возможные травмы или последствия, вызванные самостоятельным повторением упражнений.

#5000шагов #тренировкобезпрыжков #ходьбадома