Сутулость и тянет шею? Исправьте осанку этими 3 движениями

Описание

Сутулая спина, напряжение в шее, усталый вид и ощущение, что тело постоянно зажато?

В этом видео показываю 3 простых движения, которые помогут начать включать спину правильно, раскрывать грудной отдел и лучше чувствовать мышцы, которые отвечают за осанку.

Важно: проблема часто не в возрасте и не только в слабых мышцах. Часто человек просто неправильно использует спину в обычной жизни, из-за этого шея, плечи и поясница начинают брать лишнюю нагрузку.

👇 Бесплатный подробный разбор вашей ситуации

Напишите в Telegram слово разбор, и я лично посмотрю вашу ситуацию, задам уточняющие вопросы и подскажу, с чего лучше начать.

Это бесплатно. Просто чтобы вы понимали, что с вами происходит и не делали упражнения вслепую.

👉 https://t.me/lfkgo_bot?start=010249_razbor


🎁 Бесплатный файл для проверки состояния осанки и спины

В файле вы сможете проверить:

• есть ли у вас перекосы
• какие зоны могут быть слабыми
• в каком состоянии ваша осанка на самом деле

Проверка занимает 2–3 минуты и даёт понимание, на что обратить внимание.

👉 https://t.me/lfkgo_bot?start=010249_file

📲 Открытый Telegram-канал по ЛФК

Упражнения, готовые комплексы, разборы и объяснения простым языком. Всё доступно без VPN и в нормальной структуре.

👉 https://t.me/lfkgo_bot?start=010249_channel

Канал MAX
👉 https://max.ru/grigoriy_lfk

Канал ВК
👉 https://vk.com/im/channels/-231519094

Канал Рутюб
👉
https://rutube.ru/channel/23953319/

Группа ОК
👉
https://ok.ru/group/58738390007822

В этом видео разберём, почему сутулость часто связана не только со спиной, но и с работой лопаток, грудного отдела, шеи и поясницы.

Вы увидите 3 движения, которые помогают лучше почувствовать спину, раскрыть грудную клетку и начать выстраивать правильную механику тела.

Если во время упражнений вы чувствуете только руки или плечи, а спину не чувствуете, значит движение пока выполняется неправильно. В этом случае важно не торопиться, а научиться включать нужные мышцы постепенно.

⚠️ Важно

Видео носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. Перед выполнением упражнений учитывайте своё состояние, диагнозы и противопоказания.

Не выполняйте движения через боль, резко или с усилием. При острой боли, выраженном онемении, головокружении, слабости в руках или ногах, ухудшении самочувствия, скачках давления, после травм или операций обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
#григорийигнатьевлфк #болитспина #болитшея