Живот уменьшился, поясница перестала болеть после этих упражнений

Описание

🎁 Бесплатный мастер-класс "Энергия, здоровье и лёгкость после 45".
Регистрируйтесь в Телеграм:
👉https://t.me/pavel_barsukov_bot?start=utm-oBmVsKScyFUo8MiLWDT015657
или в MAX: 👉https://max.ru/id332403278472_bot?start=web1_yt1

Друзья, выпирающий живот — это чаще всего не жир и не отсутствие пресса. Это проблема в двух конкретных мышцах — пояснично-подвздошной и квадратной мышце поясницы. Когда они укорачиваются, таз наклоняется вперёд, поясница уходит в гиперлордоз — и живот визуально выпирает. Плюс перегружаются суставы поясницы и появляется боль.

В этом видео показываю 4 упражнения которые расслабят и растянут эти мышцы, укрепят пресс и ягодичные — и вернут таз в правильное положение. Уже через 2 недели вы заметите что живот стал подтянутым а поясница перестала беспокоить.

Выполняйте этот комплекс 3-4 раза в неделю а лучше каждый день. А если хотите не только убрать живот но и восстановить здоровье, избавиться от боли в спине, шее и суставах и продлить активную жизнь — приглашаю вас на бесплатный мастер-класс.

Регистрируйтесь в Телеграм:
👉https://t.me/pavel_barsukov_bot?start=utm-oBmVsKScyFUo8MiLWDT015657
или в MAX: 👉https://max.ru/id332403278472_bot?start=web1_yt1

Будем здоровыми, стройными и бодрыми!
Ваш йога-терапевт, Павел Барсуков🧡

📍 НАВИГАЦИЯ:
00:00 Почему выпирает живот — настоящая причина
00:30 Две мышцы которые наклоняют таз и выталкивают живот
01:59 Почему это опасно — суставы поясницы, бёдер и коленей
03:03 Упражнение №1: Растяжка пояснично-подвздошной мышцы
04:29 Упражнение №2: Расслабление квадратной мышцы поясницы
05:58 Упражнение №3: Укрепление поперечной мышцы живота с подушкой
07:22 Упражнение №4: Ягодичный мост — возвращаем таз на место
08:13 Упражнение №5: Финальная разгрузка поясницы
08:38 Как часто выполнять и как усилить результат
08:53 "Энергия, здоровье и легкость после 45", онлайн мастер-класс.

Важно:
Эти упражнения помогают при функциональных нарушениях связанных с мышечным дисбалансом и передним наклоном таза. При грыжах, протрузиях и других заболеваниях позвоночника обязательна консультация врача.

#выпирающийживот #гиперлордоз #поясничноподвздошнаямышца #убратьживот #больвпояснице #йогатерапия #павелбарсуков #здоровьеспины #плоскийживот