Всего 4 упражнения при ГРЫЖЕ: пациенты полностью восстанавливают спину

Описание

Если ваша боль в спине острая, и по МРТ диагностирована грыжа, в 95% случаев вам поможет консервативное лечение. Подробнее о лечении грыжи диска без операций в клиниках доктора Епифанова: https://clck.ru/3TMXVt

Лечение грыжи межпозвонкового диска только на первых этапах заключается в приеме препаратов и физиолечении. Это помогает снять боль и воспаление. А после должна начаться реабилитация: выполнение упражнений для укрепления спины и ягодиц. В этом видео я дал абсолютно безопасные движения, которые можно выполнять, если у вас уже прошли острые боли, но грыжа все еще есть.

Содержание:
00:00 Для кого эти упражнения
00:47 Техника безопасности
02:43 1 упражнение: жим Паллофа
03:49 2 упражнение: статический ягодичный мост
05:04 3 упражнение: махи ногой с резинкой
05:46 4 упражнение: приседания с ровной спиной
09:08 Как прогрессировать с ягодичным мостом
09:30 Как прогрессировать с приседаниями
10:34 Почему таблетки и физиопроцедуры не смогут восстановить спину полностью

Клиники доктора Епифанова
Сайт: https://epifanov.clinic/?utm_source=rt&utm_medium=av
Запись по телефону: +7 (495) 324-60-16 (единый номер для всех клиник: Москва, Санкт-Петербург, Самара, Алматы).

Адреса:

Клиники доктора Епифанова в Москве:
- м. Щукинская, ул. Гамалеи, 23 к1
- м. Киевская, Студенческая улица, 20к

Клиника доктора Епифанова в Санкт-Петербурге:
пер. Шведский, д. 2, 2 парадная, 2 этаж

Клиника доктора Епифанова в Самаре:
ул. Владимирская, 1А

Клиника доктора Епифанова в Грозном:
ул. Тучина, д. 16
Запись по телефону: 8 (871) 277 45 37

Клиника в Казахстане:
г. Алматы, ул. Навои, д. 208/3 помещение 88

Клиника Ткачева в Волгограде:
сайт: https://tkachevclinic.ru
тел: +7 995 409 8888

Клиника Ткачева в Москве:
сайт: https://tkachevmoscow.ru/
тел: +7 499 11 06 222

Связаться со мной:

Епифанов Антон Вячеславович, невролог

Сайт: https://doktorepifanov.ru/
Телеграм: https://t.me/epifanovnews
Яндекс Дзен: https://dzen.ru/doktorepifanov
VK: https://vk.com/drepifanov
Онлайн-курсы: https://epifanov.online/
Инстаграм*: https://www.instagram.com/doktorepifanov

* — принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.


ТЕГИ:
боль в спине что делать, что делать при боли в спине, боль в пояснице что делать, обострение боли в спине, межпозвонковая грыжа, грыжа диска, протрузия диска, резорбция грыжи, безоперационное лечение грыжи, консервативное лечение, ошибки самолечения позвоночника, костоправ вред, мануальная терапия, врач-невролог, невролог, реабилитолог, спортивная медицина, УВТ, ударно-волновая терапия, лазеротерапия, MLS лазер, PRP-терапия, блокады, ЛФК при грыже, упражнения для спины, жим Павлова, скалолаз, фасеточный синдром, спондилоартроз, цервикогенная головная боль, боль в шее, люмбаго, эргономика рабочего места, Грозный, Самара, Москва, Санкт-Петербург, СПб, Алматы, клиника в Грозном, прием в Самаре