Как навсегда нормализовать давление. Самомассаж шеи и упражнения

Описание

✅ Читайте новую книгу "Правила здорового сна: от бессонницы к утренней бодрости" https://clck.ru/3P9LMy

▶ Больше полезных материалов для здоровья смотрите в телеграм-канале https://t.me/sarmatclub

Если вы чувствуете тяжесть в голове, частые головные боли, усталость, ухудшение памяти и зрения, значит у вас есть проблема с кровоснабжением головного мозга. Особенно это актуально для людей старшего возраста.

Также постоянным спутником этих проявлений является повышенное артериальное давление. В норме у человека давление 120 на 80, у кого-то может быть чуть-чуть повыше, у кого-то может быть чуть-чуть пониже.

Сегодня мы разберем, как избавиться от этих проблем раз и навсегда. Вначале сделаем самомассаж шеи, а потом выполним несколько упражнений для улучшения кровотока и расслабления мышц шеи.

Очень важно понимать, что когда мы работаем с шеей, нужно проработать как поверхностные слои, так и внутренние. Дело в том, что в кровоснабжении головного мозга есть некоторые особенности. И основное снабжение происходит в передней части шеи. Но так же и по задней поверхности тоже.

А вены и артерии они как бы дублируют друг-друга. Обратите внимание на этот рисунок: яремные вены (они синие) практически дублируют сонные артерии.

И наша задача максимально проработать свою шею: и сзади и спереди и глубокую часть и поверхностную.

Тайм-код:
00:00 Как нормализовать давление
00:51 Особенности кровоснабжения головы
01:45 Самомассаж головы - растирание
02:45 Самомассаж головы - поглаживание
03:45 Массаж точи Фэн-Чи
04:45 Массаж трапециевидных мышц
06:45 Самомассаж передних мышц шеи
08:45 Массаж поверхностных мышц шеи спереди
09:48 Повороты головы
10:30 Наклоны головы
11:18 Вытягивание шеи
12:13 Движения вперед-назад
12:53 Круговые движение головы по вертикали
13:30 Поглаживание груди подбородком

👉 Подписывайтесь на канал и пишите в комментариях свое мнение по этим упражнениям. Сделали? Почувствовали эффект?

Буду благодарен если поделитесь этим видео с родными и близкими!

Подписывайтесь на канал ЗОЖ с Сарматом

Присоединяйтесь к нашему телеграм-чату https://t.me/Health_with_Sarmat

Если у вас есть вопросы по этому видео или вы хотите что-то уточнить, пишите в комментариях.

👍 Заранее благодарю за вашу поддержку канала лайком и подпиской ❤️

Отказ от ответственности.
Канал ЗОЖ с Сарматом. Канал только предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании. Данное видео носит исключительно информационный характер и не является медицинской рекомендацией. Перед применением упражнений обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск.

#зожсармат #здоровыйобразжизни #зож #здоровье #упражнениядляздоровья