Гимнастика для плечевого сустава: артроз и артрит

Описание

❤Дорогие зрители, мне очень нужна ваша помощь! К сожалению, я разбил свою камеру, и сейчас у меня нет возможности записывать для вас новые видео. Чтобы наш канал Thera Touch продолжал жить и радовать вас полезными упражнениями, я открываю сбор на новую технику. Буду искренне благодарен каждому за поддержку в это непростое время: https://boosty.to/theratouch/donate Вас мучает боль при движении руками? В этом видео инструктор ЛФК Марк покажет полный комплекс лечебной гимнастики для восстановления плечевого сустава. Эта суставная гимнастика для рук специально разработана для мягкой и безопасной реабилитации.

Комплекс упражнений идеально подходит при таких заболеваниях, как артроз, артрит, плечелопаточный периартрит. Также эта гимнастика незаменима в период реабилитации после снятия гипса или перенесенной операции. Для выполнения некоторых занятий вам понадобится только обычная гимнастическая палка и немного свободного времени.

Мы начнем с плавной разминки: разогреем кисти, выполним вращения и сжимания кулаков, чтобы подготовить мышцы. Затем перейдем к основной части, где будем использовать поддержку здоровой руки для бережной разработки больного сустава. Вы научитесь правильно отводить руки в стороны, делать упражнение "ножницы", сводить лопатки и выполнять дыхательную гимнастику без боли и дискомфорта. Все движения выполняются плавно, без задержки дыхания.

Выполняйте этот комплекс лечебной физкультуры регулярно, и вы почувствуете, как плечи стали более послушными, а движения — свободными!

Если вам было полезно это видео и вы хотите сохранить здоровье своих суставов, ставьте лайк и обязательно подписывайтесь на канал. Впереди вас ждет еще очень много интересного и полезного материала для вашего здоровья! Не забудьте поделиться этим роликом с теми, кому он может помочь.

00:00 Приветствие от инструктора ЛФК Марка
00:11 Показания: артроз, артрит, периартрит, после гипса
00:23 Начало разминки и подготовка
00:49 Вращение кистями и сжимание кулаков
01:41 Упражнение: кисти к плечам
02:42 Тянемся ладонью к противоположному плечу
03:21 Больная рука на здоровой: подъем вверх
04:41 Отведение рук в стороны на три счета
05:53 Круговые движения от плеч вперед и назад
08:28 Скрещивание прямых рук "Ножницы"
09:37 Наклоны туловища в стороны
10:39 Сведение лопаток (руки за спиной в замке)
14:46 Упражнение: имитируем плавание брассом
16:02 Восстанавливаем дыхание: вдох и выдох
17:30 Завершение комплекса и подписка на канал

💙 Поддержи наш канал и получи эксклюзивные бонусы для спонсоров:
➡️ https://www.youtube.com/channel/UCR3Nf_CXFYt2DQKMPtbDkqA/join

🎁 Доступ к приватным видео, упоминание в роликах и ещё много сюрпризов — только для наших 💪 спонсоров!

#TheraTouch #спонсорство #бонусы