Как сочетать сжатие и разгибание для силы, здоровья и выносливости рук

Описание

Сильная кисть должна уметь не только сжиматься, но и уверенно раскрываться. Если тренировать только хват, сгибатели получают всё больше нагрузки, а разгибатели продолжают отставать. В видео разбираем, почему из-за этого предплечья быстрее забиваются, а запястью становится сложнее сохранять стабильное положение. Показываем, как объединить кистевой эспандер и резинки FITFILIP PUL в одной тренировке: 12–15 сжатий, 12–15 разгибаний, отдых 60–90 секунд и 3–4 круга. Также осваиваем обычное раскрытие пальцев, поочерёдную работу и упражнение «волна».

#тренировкакистей #силахвата #разгибателипальцев #кистевойэспандер #предплечья #запястья #эспандердляпальцев #FITFILIP

00:00 — Сила, здоровье и баланс кистей
00:15 — Почему тренировать только сжатие недостаточно
00:49 — Роль разгибателей пальцев и стабильность запястья
01:06 — Суперсеты и разделение нагрузки по дням
01:58 — FITFILIP PUL и три упражнения на разгибатели

🔹 Наш сайт: https://fitfilip.ru
Эспандеры и фитнес-резинки на маркетплейсах
🟣 WB: https://wildberries.ru/seller/306837
🔵 Ozon: https://ozon.ru/seller/fitfilip

📰 Наш блог о тренировках с резинками: https://fitfilip.ru/materials
🩵 Telegram: https://t.me/fitfilipbot
🟦 ВК: https://vk.com/fitfilip
⚫ Дзен: https://dzen.ru/fitfilip

#спорт #спортэтожизнь #спортсмен #наспорте #качалка #эспандер #фитнесрезинки #резиновыепетли #fitfil #fitfilip #резинкидляфитнеса #фитнес #тренировка #упражнение #воркаут #бодибилдинг #похудение #тренировкадома