Разбор техники кроля: согласование рук и ног, работа кисти и догоняющий кроль.

Описание

Разбор техники кроля: согласование рук и ног, работа кисти и догоняющий кроль.

ОНЛАЙН КУРС «Двухударный кроль: ритм и скольжение»: https://silverswim.online/dvuhudarnyj_krol?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=29032026

Школа плавания Silver Swim: https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=29032026

В этом видео разбираем ключевые ошибки в плавании кролем, которые мешают плыть быстрее, экономичнее и чувствовать воду. Если вы тренируетесь для триатлона, открытой воды или просто хотите улучшить технику – этот разбор для вас.

Мы подробно разобрали:

• Согласование рук и ног — как правильно встраивать удар в момент смены рук, чтобы импульс продвигал тело вперед, а не тормозил.
• Догоняющий кроль — почему это лучший вариант для отработки координации и как он помогает контролировать смену рук и ног.
• Работа кисти и предплечья – главная ошибка, когда пловец давит кистью, а не опирается на предплечье. Показываем, как из-за этого страдает гребущая поверхность, теряется эффективность и возникают неприятные последствия для всего гребка.
• Ротация корпуса и стабилизация – на что обратить внимание, чтобы корпус не разваливался при смене рук.

Кому будет полезно:
• Пловцам-любителям, которые хотят исправить технику.
•Триатлетам, готовящимся к сезону на открытой воде
• Тренерам, которые ищут новые способы объяснения техники пловцов.

Тайм-коды:

00:00 Почему правильный импульс от удара даёт продвижение вперёд и позволяет сделать смену рук ближе.

00:20 Оптимальный момент смены рук.
Какое расстояние между руками должно быть, чтобы смена работала эффективно.

00:48 Разбор угла входа руки в воду.

1:15 Догоняющий кроль для отработки согласования.

1:32 Месяц после тренировок.
Ротация корпуса и дополнительная разножка: где не хватает удержания.

1:54 Ключевая ошибка: почему нельзя давить на воду кистью. Разбор правильного опорного предплечья.

2:08 Как неправильное приложение руки режет воду, создаёт ложные ощущения и ломает захват.

НАШИ МЕДИА:
RuTube https://rutube.ru/channel/22810779/
Телеграм https://t.me/SilverSwimChannel
MAX https://max.ru/SilverSwimChannel
ВКонтакте https://vk.com/silverswim
Яндекс.Дзен https://dzen.ru/silverswim
Инстаграм https://clck.ru/375Yq6 @silverswim_ru - Запрещенная в РФ