Ноги и ЯГОДИЦЫ 🍑 Бесплатный марафон Привет, Атлет #10 | sindirina1

Описание

👛 ЯНДЕКС ЧАЕВЫЕ https://tips.yandex.ru/guest/payment/1377040
✉️ TELEGRAMM https://t.me/sindirina1


✨ Тренировки Марафона ТРАНСФОРМАЦИЯ
https://boosty.to/sindirina1/posts/8f32105e-d7c2-483a-83b6-59d818425b49?share=post_link
✨ Тренировки Марафона ЕШЬ ТРЕНИРУЙСЯ ЖИВИ
https://boosty.to/sindirina1/posts/95b09d41-0bf3-4ac4-95c6-d0110e48794c?share=post_link

10. «Привет, Атлет» ТРЕНИРОВКА НА НИЖНЮЮ ЧАСТЬ ТЕЛА

_____________________________________

⏱️Работа 50 секунд; Работа 50 секунд; отдых 20 секунд.

Квадрицепс (четырехглавая мышца бедра) является одной из главных мышц нижней части тела и играет ключевую роль в сгибании и разгибании коленного сустава. Она необходима для выполнения множества повседневных действий, таких как подъем по лестнице, ходьба, бег, прыжки и т.д.

Развитый квадрицепс также способствует профилактике травм коленного сустава и повышению общей физической выносливости.
______________________________________

Таймкоды:

00:00 Тренировочный план

01:07 Оборудование

01:48 Разминка перед тренировкой

05:56 Тренировка на все тело

34:26 Растяжка после тренировки

39:16 QR код благодарности

______________________________________

#бесплатныймарафон #марафонпохудения

ПРИМЕЧАНИЕ:

Чтобы избежать каких-либо травм или вреда здоровью, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Этот канал предлагает информацию о здоровье и фитнесе . Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения, и она не заменяет их. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он дал вам совет относительно вашей физической формы. Канал sindirina1 не несет ответственности за любые травмы, которые вы можете получить в результате просмотра этого видео.