5 минут делай и поясница будет здоровой навсегда / Из-за этой мышцы болит спина у 90 % людей

Описание

Делай регулярно и будет счастье, красота, здоровье!!! Даже осанка станет лучше. Спать будешь спокойно, спина не будет тревожить!

Полезно при:
- остеохондрозе поясничного отдела;
- грыжи, протрузии (но аккуратно);
- боли мышечные;
- защемление нерва;
- нарушение осанки.

Внимание!!!
При грыже и протрузии все упражнения аккуратно!!! В небольшой амплитуде, чтобы не защемить.

В острый период болезней не делать вообще!

В острый период:
https://youtu.be/trTeQUhPgWs?si=KdH7WQPRDM8o7JK9

При защемление:
https://youtu.be/tRmB3v17VBw?si=ulRr2Qnkt-9BoP7u

Полный комплекс упражнений для поясничного отдела позвоночника:
https://youtu.be/x-zLMuhnBKg

Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.

Тайминг.
00:00 Вступление
00:55 Гимнастика стоя
07:27 Гимнастика на кровати
10:07 Гимнастика на полу

#остеохондроз #здоровье #григорийигнатьевлфк #болитспина #лфк #гимнастика #боль #спина #антоналеексеев #грыжапозвоночника #прострел #массаж #бубновский #доктордлин #доктор #шишонин