Сделал и ШЕЯ сильная, стабильная и здоровая НАВСЕГДА / Лучшие упражнения для шейного отдела

Описание

Самый лучший комплекс упражнений для здоровья шейного отдела позвоночника.
Один очень хороший доктор вдохновил меня на эти упражнения. Он считает, что одна гимнастика и растяжки помогают, но в долгосрочной перспективе могут привести к нестабильности шеи. Нужно постепенно нагрузку увеличивать и сделать упор на статику, что в этом комплексе я постарался учесть и до вас донести.
К сожалению, есть один большой минус, это много инвентаря.

Инвентарь:
- стул;
- стена;
- мячик теннисный или массажный;
- гантельки или бутылки;
- эспандер:
- грузик (мешочек соли, блин от гантели);
- кровать или коврик

Желательно за заниматься 2-3 раза в неделю. И чередовать с другими комплексами. Например, для укрепления мышечного корсета поясничного отдела.

Полезно при:
- остеохондрозе шейного отдела;
- грыжи, протрузии;
- нарушение работы сосудов;
- боли головные и мышечные;
- холка и нарушение осанки;
- для профилактики.

Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом.
Перед применением обязательно
проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Имеются противопоказания.
Особенно нельзя в острый период!

Тайминг:
00:00 Вступление
00:08 Разминка
04:12 Упражнение с гантелями
07:03 Упражнение с эспандером
10:28 Упражнение лёжа
14:10 Самомассж сидя
20:44 Самомассаж у стены
21:23 Растяжка грудных мышц
23:20 Рекомендации

#болитспина #остеохондроз #здоровье #растяжка #антоналексеев #шишонин
#григорийигнатьевлфк #болитшея #гимнастикадляшеи