Частота тренировок на выносливость / Обзор эксперимента

Описание

Присоединиться к гуманитарным инициативам:
ТГ: https://t.me/VolkovVasily
МАКС: https://max.ru/channel_VasilyVolkov

Другие наши площадки:
Дзен: https://dzen.ru/itrener
ВК: https://vkvideo.ru/@sporttest
Rutube: https://rutube.ru/channel/79932775/

Получить доступ к неопубликованным лекциям, статьям и другим материалам, а также поддержать нашу работу можно на Boosty: https://boosty.to/itrener
Сейчас там опубликованы следующие большие доклады (видео):
1. Конкурентный тренинг (доклад).
2. Весогонка в единоборствах (доклад).
3. Плиометрика в фитнесе (научный доклад).
4. Метаболические эффекты упражнений (3 части).
5. Зона жиросжигания - что мы о ней знаем (доклад).
6. Физиология аэробного и анаэробного порогов, МПК (лекция).
7. Все про Дроп-Сет (научный доклад).
8. Локальное жиросжигание (научный доклад).
9. Ишемический тренинг. Часть 1 и 2 (научный доклад).
10. Физподготовка в волейболе (три лекции по 1,5 часа).
11. Биоэнергетика спорта (лекция).
12. Как разделяют упражнения на аэробные и анаэробные (лекция).
13. Статодинамика: 30 лет обсуждений Часть 1 (научный доклад).
14. Физиология жиросжигания. Часть 1 и 2. (семинар).
15. Разное количество повторений. Обзор эффектов для массы, силы и выносливости (лекция).
16. Предпосылки для локального жиросжигания (доклад).
17. Концепция физической подготовки (лекция).
18. Теория и методика интервальной тренировки (лекция).
19. Некоторые экспериментальные факты о физической подготовке боксера (доклад).
20 Дефицит калорий: диета или упражнение? (лекция).
21. Показатель МПК переоценен? (доклад).
22. Влияние физкультуры на здоровье (лекция).
23. Теория и методика силовой тренировки (Лекция, часть 1 и 2).
24. Физиология мышечной деятельности (Лекция для тренеров по хоккею, часть 1 и 2).
25. Методы тренировки выносливости (Лекция для тренеров по хоккею, часть 3).
26. Основы физиологии мышечной деятельности (Лекция для инструктора групповых программ, 3 части).
27. Двигательная активность и здоровье (Лекция).
28. Рекомендации по силовой тренировке в оздоровительной физической культуре (Лекция).
29. Контроль ЧСС в фитнесе и спорте (Лекция).
30. NEW! Интервальная тренировка. Физиологические основы. Лекция для тренеров по хоккею. Часть 1.
31. NEW! Интервальная тренировка. Основные протоколы. Лекция для тренеров по хоккею. Часть 2.

00:00 О чем видео
00:38 Испытуемые и дизайн
02:36 Зоны интенсивности
03:53 Как тренировались
05:30 Что измеряли
05:54 Результаты
08:40 Выводы

Источник: Tønnessen E, Hisdal J, Ronnestad BR. Influence of Interval Training Frequency on Time-Trial Performance in Elite Endurance Athletes. Int J Environ Res Public Health. 2020 May 4;17(9):3190.