Сколько шагов делать в день для похудения? / Обзор эксперимента

Описание

Присоединиться к гуманитарным инициативам:
ТГ: https://t.me/VolkovVasily
МАКС: https://max.ru/channel_VasilyVolkov

Другие наши площадки:
Дзен: https://dzen.ru/itrener
ВК: https://vkvideo.ru/@sporttest
Rutube: https://rutube.ru/channel/79932775/

Получить доступ к неопубликованным лекциям, статьям и другим материалам, а также поддержать нашу работу можно на Boosty: https://boosty.to/itrener
Сейчас там опубликованы следующие большие доклады (видео):
1. Конкурентный тренинг (доклад).
2. Весогонка в единоборствах (доклад).
3. Плиометрика в фитнесе (научный доклад).
4. Метаболические эффекты упражнений (3 части).
5. Зона жиросжигания - что мы о ней знаем (доклад).
6. Физиология аэробного и анаэробного порогов, МПК (лекция).
7. Все про Дроп-Сет (научный доклад).
8. Локальное жиросжигание (научный доклад).
9. Ишемический тренинг. Часть 1 и 2 (научный доклад).
10. Физподготовка в волейболе (три лекции по 1,5 часа).
11. Биоэнергетика спорта (лекция).
12. Как разделяют упражнения на аэробные и анаэробные (лекция).
13. Статодинамика: 30 лет обсуждений Часть 1 (научный доклад).
14. Физиология жиросжигания. Часть 1 и 2. (семинар).
15. Разное количество повторений. Обзор эффектов для массы, силы и выносливости (лекция).
16. Предпосылки для локального жиросжигания (доклад).
17. Концепция физической подготовки (лекция).
18. Теория и методика интервальной тренировки (лекция).
19. Некоторые экспериментальные факты о физической подготовке боксера (доклад).
20 Дефицит калорий: диета или упражнение? (лекция).
21. Показатель МПК переоценен? (доклад).
22. Влияние физкультуры на здоровье (лекция).
23. Теория и методика силовой тренировки (Лекция, часть 1 и 2).
24. Физиология мышечной деятельности (Лекция для тренеров по хоккею, часть 1 и 2).
25. Методы тренировки выносливости (Лекция для тренеров по хоккею, часть 3).
26. Основы физиологии мышечной деятельности (Лекция для инструктора групповых программ, 3 части).
27. Двигательная активность и здоровье (Лекция).
28. Рекомендации по силовой тренировке в оздоровительной физической культуре (Лекция).
29. Контроль ЧСС в фитнесе и спорте (Лекция).
30. NEW! Интервальная тренировка. Физиологические основы. Лекция для тренеров по хоккею. Часть 1.
31. NEW! Интервальная тренировка. Основные протоколы. Лекция для тренеров по хоккею. Часть 2.

00:00:00 О чем видео
00:01:34 Дизайн эксперимента
00:03:31 Как питались
00:04:20 Что измеряли
00:05:08 Результаты
00:07:00 Выводы

Источник: Hägele FA, Büsing F, Nas A, Hasler M, Müller MJ, Blundell JE, Bosy-Westphal A. Appetite Control Is Improved by Acute Increases in Energy Turnover at Different Levels of Energy Balance. J Clin Endocrinol Metab. 2019 Oct 1;104(10):4481-4491.