Гимнастика при трохантерите ЧАСТЬ 2 / Боль в области тазобедренного сустава щадяще-тренирующий режим

Описание

Вторая часть про трохантерит.

Первая часть, если тяжело или рано (болит):
https://youtu.be/psWZ3SmNhWE?si=m3RtV2wwBXLWKBTP

Первая часть на Рутюб:
https://rutube.ru/video/90bd3722784cd190e9dd814063856ca8/

🍗Боль в области тазобедренного сустава, боль в бедре и ягодице - это не всегда коксартроз, даже если он есть! Или боль в ягодице, это не всегда грыжа позвоночника.

Эти упражнения полезны, если болит бедро, при ходьбе или лёжа, при начальной стадии коксартроза, при воспаление нерва, защемление его грушевидной мышцей и при трохантерите.

⚠️Трохантерит — это воспалительное заболевание, затрагивающее мягкие ткани и сухожилия в области большого вертела бедренной кости. При трохантерите поражается не сам сустав, а мягкие ткани.

Заниматься нужно регулярно 2-3 раза в неделю. остальные дни можно заниматься на верхнюю часть тела, например.

Внимание❗❗❗ Все упражнения до дискомфорта не через боль, в той амплитуде которой получается. Сначала может быть небольшое обострение.

Для занятия понадобится:
- коврик;
- подушка;
- фитнес ролл;
- массажный мяч;
- доп. утяжелители.

При артрозе тазобедренного сустава:
https://youtu.be/YhEDQi5paJM?si=rl1A2-OV2DvDxCkm

При защемление седалищного нерва в острый период:
https://youtu.be/trTeQUhPgWs?si=_H79wshEBwciWqMk

Лучше всего помогает комплексный подход:
- медикаментозное лечение (НПВС, глюкокортикоиды и т.д.);
- физиотерапии (очень люблю УВТ, магниты);
- ЛФК (гимнастика, массаж).

Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.
Например:
- Артроз тазобедренного сустава (коксартроз) 3-4 степени.
- Асептический некроз головки бедренной кости.
- Травмы и операции таза и тбс. ( менее 3 месяцев)

Тайминг.
00:00 Вступление
01:50 Начало занятия (разминка)
09:20 Укрепление мышц
18:10 Самомассаж (ролл)
22:17 Самомассаж (мяч)
25:55 Растяжка
28:36 Доп. стоя
29:34 Альтернативные упражнения

Больше пользы в моём канале: https://t.me/+WWa5uqEMwAQ0YTEy

Курс «Здоровая шея»
https://ignatievlfk.ru/

#коксартроз #тазобедренныйсустав #тбс #упражнения #тренировка #трохантерит #гимнастика
#лфк #артроз #здоровье