Три Рецепта Для Тех Кто Хочет Похудеть И Для Здоровья! Рецепты ПП.

Описание

Нереально ВКУСНЫЙ куриный СУП с ОВСЯНО СЫРНЫМИ КЛЁЦКАМИ. Ешь вкусно и ХУДЕЙ. СУП ПП просто, полезно.
Мне очень нравится этот суп. Так как я люблю мучные изделия, но пшеничная мука это не полезно, овсяные клёцки отличная замена пшеничным. Вкус ничуть не хуже. Рекомендую попробовать.

КУРИНЫЙ СУП С ОВСЯНО СЫРНЫМИ КЛЁЦКАМИ:
для бульона:
бедро куриное 2 шт 500 гр
вода -1600-2000 мл
лук репчатый 1 шт
морковь 1 шт
**************
для супа:
масло растительное 1 ст л -108 ккал
бульон куриный 1500 мл -300 ккал
куриное мясо отварное 200 грамм -370 ккал
морковь 1 шт 100 гр -32 ккал
лук 1 шт 100 гр -42 ккал
чеснок 1/2 ч л -4 ккал
картошка 3 шт 250 гр -180 ккал
ДЛЯ КЛЁЦЕК:
яйца 2 шт -156 ккал
мука овсяная 80 грамм -295 ккал
сыр 30 грамм -96 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
лук зелёный для подачи -2 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 2170 ГРАММ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 1586 ККАЛ. НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-73
БЕЛКИ-7,4
ЖИРЫ-3,1
УГЛЕВОДЫ-5,3
****************************************
ОВОЩИ СО СМЕТАНОЙ.
масло растительное 1 ст л 12 г -108 ккал
лук репчатый 1 шт 110 г -50 ккал
морковь 1 шт 110 г -38 ккал
кабачки 1 шт 250 г -70 ккал
цветная капуста 150 г -44 ккал
чеснок 2 зубчика 5 г -7 ккал
фасоль белая консервированная 1 б 180 г -178 ккал
сметана 15 % 1 ст л 50 г -80 ккал
горчица зернистая 1 ч л 30 г -52 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
укроп 10 г -3 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 760 ГРАММОВ.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 628 ККАЛ.
НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-83
БЕЛКИ-3,4
ЖИРЫ-3,3
УГЛЕВОДЫ-9,9
**************************************
ОВОЩИ ПО-ФЛОТСКИ:
масло растительное 1 ст л 12 гр -108 ккал
лук репчатый 1 шт 100 гр -42 ккал
морковь 1 шт 120 грамм -39 ккал
помидоры 1 шт 110 грамм -22 ккал
фарш(из отварного мяса) говяжий 120 грамм -305 ккал
фарш(из отварного мяса)КУРИНЫЙ 130 грамм -221 ккал
макароны(в сыром виде) 80 грамм -264 ккал
фасоль стручковая -200 грамм -72 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
кориандр 1/2 ч л -2 ккал
сельдерей черешковый 130 грамм -20 ккал
Выход готового блюда 1120 грамм. Энергетическая ценность всего блюда 1096 ккал. На 100 грамм:
ккал -98
БЕЛКИ-7,2
ЖИРЫ -3,9
УГЛЕВОДЫ -8,1
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
#рецептыПП #рецептыдляпохудения #кухнябезфанатизма #МаринаЧернова #суп #