40 минут ХОДИМ И ХУДЕЕМ - 4500 шагов для похудения🔥 Для любого возраста и при любом весе (без прыжк

Описание

🔥 Сожженные калории: 250-300 ккал.
Кардио-тренировка на основе ходьбы на 40 минут. Идеально для начинающих. Выполняйте 4-5 раз в неделю для похудения, можно вместо пробежки. Полностью стоя на основе ходьбы и шагов в сторону. Без приседаний и без прыжков.
Схема: 25 сек. ходьба на месте или шаги в сторону / 35 сек. кардио-упражнения для всего тела.
00:00 - Вступление
00:19 - РАУНД 1 (25 сек ходьба на месте / 35 сек упражнения)
09:20 - Захлесты голеней (50 сек)
10:09 - РАУНД 2 (25 сек шаги в сторону / 35 сек упражнения)
19:10 - Захлесты голеней (50 сек)
20:01 - РАУНД 3 (25 сек ходьба на месте / 35 сек упражнения)
29:02 - Захлесты голеней (50 сек)
29:51 - РАУНД 4 (25 сек шаги в сторону / 35 сек упражнения)
38:53 - Захлесты голеней (60 сек)
39:53 - Растяжка в конце тренировки

🔺Наш канал на Дзен-платформе: https://dzen.ru/goodlooker
🔺Наш сайт: goodlooker.ru