12 МИН ИНТЕНСИВНАЯ ТРЕНИРОВКА ПРЕССА | ТРЕНИРОВКА ДОМА

Описание

?Выполним интенсивную тренировку на мышцы пресса. Всего 12 минут и Ваши мышцы будет гореть! Поехали! ⠀
⠀⠀
⠀⠀⠀
Детали тренировки: ⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
1.Продолжительность: 12 мин ⠀⠀⠀
2.Время работы: 45 сек⠀⠀⠀
3.Время отдыха: 15 сек ⠀⠀⠀
4.Оборудование: Без оборудования ⠀⠀⠀
5.Уровень: Высокий ⠀
⠀⠀
Упражнения: ⠀⠀
⠀⠀
1.Обратные скручивания ⠀
2.Подъемы ног
3.Косые скручивания ⠀
4.Касания поднятых ног ⠀
5.Ситапы ⠀
6.Ножницы ⠀
7. Скручивания (3 стороны) ⠀
8.Подъёмы ног (поочерёдно)⠀
9.Скручивания
10.Складка
11.Горизонтальные ножницы
12.Скалолаз
⠀
Стань лучше! ⠀⠀
⠀⠀
??СТАВЬТЕ ЛАЙК, если хотите видеть больше таких видео.⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
?ПРОКОММЕНТИРУЙТЕ, чтобы сообщить какие видео хотите увидеть.⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
?ПОДПИШИТЕСЬ И ВКЛЮЧИТЕ УВЕДОМЛЕНИЯ, чтобы не пропускать тренировку. ⠀⠀⠀