Тренировка спины. Фитнес дома.

Описание

Запишитесь на БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР - йога для начинающих! И получите ссылку на закрытый урок по медитации в подарок http://yoga-work.ru/?utm_source=vk&utm_medium=organic

Тренировка спины поможет: нарастить мышечную массу, привести тело в тонус и похудеть, укрепить позвоночник и выровнять спину!

Упражнения для спины это полноценная гимнастика для спины, которая поможет исправить осанку. А Ровная осанка – это не только красота и грациозность, но и здоровый позвоночник! Здоровая спина – это залог хорошего самочувствия и настроения. Но малоподвижный образ жизни, работа в офисе за компьютером в неизменном положении или, наоборот, длительное пребывание на ногах негативно отражаются на здоровье спины.

Мышцы находятся в постоянном напряжении, межпозвоночные диски сжимаются, осанка ухудшается. Для их восстановления необходимо регулярно выполнять упражнения для осанки. В ином случае небольшой дискомфорт в спине, на который человек может не обращать внимания, быстро перерастет в сильные боли. Тренировка на спину — первый шаг на создании спортивной фигуры. Упражнения на спину развивают не только мышцы верхней части корпуса (включая плечи, бицепс и трицепс), но и укрепляют мышцы живота.

Данные упражнения на спину выполняет инструктор с 7-ми летним стажем. Мы подобрали самые эффективные и щадящие упражнения, что бы ваша тренировка спины дома стала понятна и легко вам давалась. Каждое упражнение на спину, поможет вам как исправить осанку, так и убрать неприятные ощущения когда тянет спину. Выполняйте упражнения для укрепления спины осторожно, если у вас есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Упражнение для спины так же подойдут и как упражнения для поясницы.

#упражнения для осанки в домашних условиях #упражнения от сутулости #осанка #упражнение для спины #спина тренировка

Вы можете стать нашим спонсором и помочь развитию нашего канала и получить дополнительны преимущества по ссылке https://www.youtube.com/channel/UCdwRBTP5LBk86EtX5Iv_6ow/join

Посмотри полный урок, перейди по ссылке http://goo.gl/Yu7qP4

Вступайте в группу в ВК https://vk.com/yogawork

Смотрите нас в инстаграм https://instagram.com/yoga.work

00:00 Разминка
05:42 Приседания
06:14 Выпады назад с махом вперед
07:20 Мёртвая тяга
08:02 Хождение руками вперёд
09:32 Ягодный мост
10:31 Ягодный мост на одной ноге
12:28 Скручивание к коленям
13:11 Заминка (растяжка)