【30歳でー6kg】痩せた私のナイトルーティン//筋トレ・ストレッチ

Описание

まあです。
今回の動画は【ダイエット】30歳で6kg痩せた私のナイトルーティン//筋トレ・ストレッチ。
食事の後の筋トレ、お風呂上がりのトレーニング、ストレッチ、マッサージなど夜に行っている痩せる為のルーティンを早送りなしでまとめて見ました。お腹痩せ、脚痩せ、二の腕痩せ、背中痩せ、バストアップについても紹介しています。

30歳でまさかこんなに痩せれるとは思わなかったですし、筋トレが習慣にできるとも思いませんでした。
とは言っても、まだまだ満足はしていません。引き続き継続致します。
「毎日続ければ絶対結果が出るのがダイエット・筋トレ」だと思います。
少しでも参考になったら嬉しいです！

♦︎2つ目のチャンネル
「猫のこなつの部屋」もほぼ毎日更新♡
→https://www.youtube.com/channel/UCZHj7BbtYwsozNXpHtw7qag

♦︎動画内で使用しているアイテム

?おすすめのトレーニングウェア
SLOLI：https://bit.ly/3cer5fz
20％割引コード「MAA82」
安くて生地もしっかり！可愛いです?

?愛用プロテイン
https://amzn.to/2NxaxoM
∟タンパク質75g以上（100gあたり）で抹茶味！美味しいしコスパ◎

▼ヨガマット
https://amzn.to/3iPDjg1
∟滑り止めがついていて、とても可愛い?

▼筋膜リリース
https://amzn.to/3b7t1mP
∟前もも、外ももの張りを取るのに使用してます！

▼楽天ルーム
https://room.rakuten.co.jp/room_14f8dbf8ff/items?scid=we_rom_iphoneapp_mr_others
∟動画で使用しているインテリアや家電などをまとめています?

▼オリジナルTシャツ
販売ページURL：https://muuu.com/videos/e0a33286dbb55d8f
∟値段：2,750円（税込）
私がデザインしました?
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
♦︎トレーニングおすすめの動画はこちら
◎6分間のお腹全体に効く筋トレ
https://www.youtube.com/watch?v=m699OUYuuck&t=2s
◎視聴者さんに人気のトレーニングはこちら！
https://www.youtube.com/playlist?list=PLMYnSvxgu1MnBSk5YiKOqZK1rv_GfxMRr

♦︎痩せた方法はこちら
◎1ヶ月で4kg痩せる方法
https://youtu.be/6DsJ2ATHu6M
◎4.5kg痩せた食事法
https://youtu.be/kyU-wC9SylI
◎停滞期を超えて5kg痩せた方法
https://youtu.be/sH3l3bNc08Y
◎筋トレナイトルーティン
https://youtu.be/EM_USuKlEVY
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
♦︎動画投稿日時
週に4、5本投稿しています。時間は19時頃。
美容、料理、おうちカフェなど発信しているので通知をオンにしてもらえると嬉しいです♪
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
◆自己紹介
綺麗になりたいOL まあです。
155.5cm/平成元年生まれ
昔からずっと太りやすい体質で、意を決して30歳からダイエットを始めました。
＿人人人人人人人人人人人人人人人＿
＞　25歳から5年で8kg太る　＜
￣Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y￣
→2019年11月後半ダイエットスタート！
→1ヶ月で4kg痩せる/51kg→47kg（12月）
→自分に喝を入れるためにYouTubeスタート（1月）
→「目標」体重45～43kg/体脂肪21％/綺麗な腹筋になる
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
◆Music
楽曲提供：Production Music by http://www.epidemicsound.com
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
♦︎素材提供 PIXTA
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
◆SNS
Twitter: https://twitter.com/ma_yorin
Instagram: https://www.instagram.com/manyo_wt
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
♦︎ファンレター・プレゼントの送付先
〒107-6228
東京都港区赤坂9-7-1
ミッドタウン・タワー 28階
UUUM株式会社
まあ　宛
お手紙とっても嬉しいです♡