Вечерняя растяжка 10 МИН ПЕРЕД СНОМ | снимите СТРЕСС И ЗАЖИМЫ

Описание

🛏️ Хотите меньше ночных пробуждений и быстрее засыпать? Дарю вам лучшие позы для крепкого сна👉https://t.me/refyogabot?start=utm-PCxMKvqSbUxjbnh6BcO017865

☀️Утренний комплекс от отеков 👉https://rutube.ru/video/925680d6cf525dbe37b2726ad8b01947/

Мягкая вечерняя растяжка для всего тела — 10 минут, чтобы снять стресс, убрать зажимы и спазмы, успокоить нервную систему и уснуть глубже. Делайте вместе со мной, мягко и без инвентаря — комфортно для начинающих и бережно к суставам.

🕒Когда делать:
— перед сном;
— в любое время, когда хочется расслабиться.
Практикуйте 3–5 раз в неделю для устойчивого эффекта.

📌Кому подойдёт:
✅ Любой уровень подготовки
✅ Много сидите/водите
✅ К вечеру тянет шею и плечи
✅ Скованность/тяжесть в пояснице
✅ Трудно уснуть, «шум» в голове/стресс

Сохраните видео и поделитесь в комментариях, как вы уснули после практики — ваш опыт поддержит других ❤️

Я Лариса — инструктор йоги и йогатерапевт 🌿🧘♀️ Йога изменила мою жизнь: из постоянного стресса — к ясной голове, сильному телу и радости каждый день. За плечами 16 лет практики, 8 лет преподавания и 5 лет ежедневных занятий в моём онлайн-клубе «Йога счастливой жизни».

Подписывайтесь и оставайтесь со мной: каждую неделю я делюсь короткими домашними практиками без инвентаря — бережно и безопасно для 40+ и любого возраста 🙌🏻

00:00 — Упражнение 1
03:39 — Упражнение 2
04:30 — Упражнение 3
05:26 — Упражнение 4
08:22 — Упражнение 5

#вечерняярастяжка #растяжкапередсном #растяжка10минут #йогадлясна #йогапередсном #глубокийсон #снятьстресс #мягкаярастяжка #дляначинающих