Гимнастика для всех отделов позвоночника и суставов. / Упражнения при артрозе и остеохондрозе.

Описание

"👇 ЛФК-Помощник убирает гадания: он определит твою проблему и покажет, какие упражнения действительно нужны именно тебе.
👉 Переходи в Telegram https://t.me/lfkgo_bot?start=030012

‼️⚠️Друзья, будьте осторожны.
После 40 лет боль почти никогда не находится в том месте, где вы её чувствуете.

👉 Болит шея — виноват таз или грудной отдел.
👉 Болит колено — виновата стопа или спина.
👉 Болит поясница — причина в глубине центра или в грудном отделе.

Поэтому просто повторять комплекс “как на видео” — это лотерея.
Кому-то помогает, а кому-то становится хуже, потому что тело работает по другой цепочке.

Чтобы вы не навредили себе и поняли, что именно нужно вашему телу, я сделал бесплатную диагностику.

Она покажет:
✔ ваш тип боли,
✔ можно ли делать этот комплекс,
✔ какие упражнения будут вредны,
✔ что обязательно нужно добавить,
✔ где находится реальная причина проблемы.

Диагностика бесплатная и занимает меньше минуты.

👉 Пройти диагностику:
https://t.me/lfkgo_bot?start=030012

Занимайтесь безопасно — ваше тело после 40 работает по другим правилам.

Дисклеймер: это не медицинская консультация. Выполняйте упражнения только при хорошем самочувствии. При боли — прекратите выполнение и обратитесь к специалисту. Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом."

Лечебная физкультура, гимнастика при остеохондрозе всех отделов позвоночника и артрозе коленных, тазобедренных суставов. Комплекс упражнений для лечения и профилактики почти всего.

Показания:
- артроз коленного сустава (гонартроз);
- артроз тазобедренного сустава (коксартроз);
- после травмы колена и таза;
- после операции (например после замены сустава);
- при остеохондрозе шейного, грудного и поясничного отдела позвоночника
- при заболеваниях плечевого пояса;
- можно как утренняя гимнастика.

Обратите внимание!
Очень осторожно нужно быть при травме связок. Особенно аккуратно с упражнениями лёжа на боку при артрозе тазобедренного сустава 3-4 степени (делать на мягком или исключить).
В острый период болезни не делать!!!

Все упражнения до дискомфорта, не через боль в той амплитуде, которой получается, медленно и без резких движений.
Если тяжело - делайте паузы, снижайте скорость, количество повторений или пропустите упражнение.

Рецепт костного бульона.
Скопировал из комментария , вы можете делать как вам больше нравится:
"Про костный бульон, купил на рынке костей (30 руб за кило). Варил как студень- 6 часов (не забыть 2 ложки яблочного уксуса). Процедил, остудил и в холодильник. Получается литра 3-4 дрожалки. Утром кружку разогреваю и пью. Буквально через 3 дня пошло резкое улучшение. Так что наше здоровье в наших руках."

Гимнастика для коленных суставов:
https://youtu.be/NdkNSytj6fo?si=RKU8KB9cRxvlxvMU
Гимнастика для тазобедренных суставов:
https://youtu.be/YhEDQi5paJM?si=uET2X9iMjV0ck7hN
Гимнастика для поясничного отдела позвоночника:
https://youtu.be/x-zLMuhnBKg?si=4dkt4F3c49LvLpKr
Гимнастика для шейно-грудного отдела позвоночника:
https://youtu.be/9dbux7HxF-Y?si=22fmOWvYzbp_WTVv

Видео носит образовательный и ознакомительный характер.
Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.

Тайминг
00:00 Вступление
00:30 На спине
14:03 На боку
19:23 На животе
28:48 Стоя и заключение

#артроз #здоровье #лечение #григорийигнатьевлфк #лфк #упражнения #зарядка #тренировкадома #exercises #остеохондроз #болитспина