Качаем грудь

Описание

Эта тренировка на 2-ую твою проблемную зону - ГРУДЬ. Она отлично поможет тебе придать тонус грудным мышцам, подтянуть их, а интенсивное кардио уберёт обвисший ЖИР подмышками?

Что будет:??

⚡️Разминка: 8 минут
⚡️Объяснение техники упражнений основного круга: 6 минут
⚡️Основная часть тренировки: 20 минут
⚡️Заминка: 6 минут

Энергичная разминка состоит из базовых шагов из аэробики, наклонов, поворотов и приседаний?

Основная часть тренировки - это виит! ?

⚡️Принцип выполнения упражнений следующий:
⁃ 30 секунд мы интенсивно выполняем упражнение, держим темп.
⁃ 10 секунд активно отдыхаем и готовимся к следующему упражнению

Всего 6 упражнений. Они все достаточно просты в выполнении, поэтому бояться сложностей не стоит!!

Во время выполнения упражнений нагрузка будет на все мышечные группы, но везде с акцентом на руки/грудь

Еще, мы будем использовать упражнения из йога-терапии, благодаря которым начнём развиваем гибкость позвоночнику?